早餐:无糖优格+苹果+亚麻仁油.白煮蛋+味噌芝麻酱.德式裸麦面包
午餐:肉更冬粉.无糖黑豆浆.毛豆.美浓
点心:无糖红薏仁浆
晚餐:1/2杂粮饭.香肠.蒜头.肉更.蔬菜煎饼.方块酥
运动:滚筒滚轮.游泳30m
今天的心情:照这个进度要读到月底~然后还没处理就绪.私事都做不完@@
今天继续买鲜奶做克菲尔,虽然现在有三人一起享用饮品们,
但种类太多了,交替的做吧~