【减肥日记】不可思议，大吃大喝还是瘦了！一个月-4.6公斤！(20160801-20160827)
有图有真相的网志版 http://tinyurl.com/zypbwnt
减肥之路竟然也默默满一个月，
先小小欢呼一下，最没毅力跟恒心的我竟然还没放弃 (擦汗)
也呼吁大家看完这篇后要冷静、不要打我，
因为看起来真的吃得太好了！
但这三周也是很艰辛的！
辛苦的在大餐的夹缝中求生存！
历经枪林弹雨、各种高热量炸弹的轰炸，
好不容易才幸免于难，继续瘦下去！
(拒绝了无数甜点的诱惑！
左边是浓郁的杨枝甘露，
还有右边那个超级夭寿好吃的日本CREMIA霜淇淋，
拜托大家到日本有看到一定要多替我多吃几支！！！
啊~拍谢离题了。)
接下来就让大家看看到底是吃得有多好XD
(一)奇异果是神~~~
(只要是宅长平常的上班日，我的早餐就一定只有吃水果)
大家有没有发现：几乎都有奇异果！
因为奇异果真的很神，不管绿的黄的都一样神。
请先跟宅长一起呼喊：奇异果万岁！！！！！！
我发现：只要早餐有吃到奇异果，
而且是要带着皮吃喔！
每天肠胃都会像是玩滑水道般的顺畅，
妳可以感受到你的肠胃有好好的在蠕动跟工作。
我也试过把水果餐放到别的时段吃，
结果都没效，一定要早上空腹吃才会这么有感！
但万一有人早餐空腹吃水果会不舒服，
那就代表不适合妳，就不要再尝试了喔！
(二)糙米饭是王道！
(这些是宅长中午带便当的主食)
最常带的是糙米饭，
吃糙米饭真的比吃白饭更有饱足感，
但一直吃也会腻，
最近发现荞麦面也很棒，
饱足感也是120分、而且超级耐饿！
这对宅长超级重要，要不然一没吃饱，
很容易就开始动了想吃点心零食的念头！
万一想换换口味，
我就会买有嚼劲、又有面香的法棍，
宅长其实原本一次都能吃掉一条啦，
但现在减肥中一次就只吃半条，
沾著蔬菜汤一起吃就是很棒的午餐！
(但必须老实说面包的饱足感、耐饿程度，
远远不如糙米饭，还是只能偶尔解馋用~~~)
(三)有汤品才能让宅长心满意足
(宅长的便当一定要再带一道蔬菜汤，感谢宅妈每天都变化口味
有番茄汤底的、原味的、味噌的、咖哩的、还有肉骨茶的！)
宅长发现自己很喜欢喝汤，
没有喝到汤，就觉得这一餐不完整、很空虚，
所以带便当的时候一定会有各种不同口味的蔬菜汤。
所以大家也找一下：一餐中最让妳感到满足的关键是什么，
这样减肥似乎就比较能持续下去了！
(这就是宅长中午带便当的保温罐，
一个是500cc的容量)
(每天中午的便当大概就是这样：一个装主食、一个装汤品)
(四)罪恶大餐连环发
八月也是宅长的出差月，
8月3日~8月6日→南京
8月9日~8月10日→上海
8月12日~8月15日→横滨 (但这不是出差，是宅长自己去找皮卡丘啦)
8月18日~8月21日→新加坡
8月30日~9月1日→上海 (这三天的纪录会在下一篇)
所以出差的时候，客户都带我们去吃得超~级~~好~的~~~~！
自然饮食也没有那么的严格，
宅长的克制方式就是：
1.比较油腻的菜色，都只夹个一、两口意思一下就好。
2.有严格的“戒糖”，所有的甜点我都没有碰。
(这是8月1日的公司迎新聚餐，
只有清蒸柠檬鱼、酸辣海鲜汤，
宅长敢多吃一点)
(宅长还放弃了到瓦城必点的甜点；摩摩喳喳，
到瓦城不点摩摩喳喳，干嘛还去呢？？
内心崩溃中~~)
(这家南京大排档，菜色店名都很复古，
当然菜色也都重油重咸，
克制的每个都夹个一两口就好)
(到横滨的时候，看到三浦三崎港的回转寿司，
算是宅长小小的放纵时刻！
每份寿司都比一般寿司还大、又新鲜便宜，
宅长吃一次不过瘾，
到第二天，又再度光临这一家)
(宅长现在都有点怀疑自己是不是吃太好)
(但跟去新加坡吃的海鲜大餐比起来，寿司根本是小巫见大巫！)
(这餐日本料理，虽然大部分都很清淡，
但一时忘了自己在减肥，
把整份炸物天妇罗都吃光了！
忏悔~~)
(这是宅长在饭店的自助早餐，
别怀疑，这些份量都是我一个人吃掉的！
虽然量看起来很多，但其实大部分都是低热量的牛番茄，
番茄真的是减肥人的好朋友)
(出差的早餐，宅长大部分都是一个面包或三明治，
配上无糖的热拿铁就解决了！)
中间的麦当劳造餐，宅长非常克制的把炸薯饼给同事了！
(快帮我掌声鼓励一下)
(飞机餐的部分，宅长几乎都只有吃掉面包跟水果，
还有配菜的蔬菜，
点心、甜点这些都没有碰)
(五)吃自己煮的最好
出差结束之后，
饮食就要想尽办法回归到正常。
最好的做法就是：自己煮！
(大量的蔬菜、无油的汤品，
想吃肉的时候就是干煎鸡胸肉，
主食尽量是糙米饭
就是宅长回归正常饮食的方法了！)
宅长发现只要烹煮的方式清淡，
食材尽量是大量的蔬菜，
吃的时候就不太需要斤斤计较，担心热量会超标！
又能吃得很饱！
在历经各种高热量炸弹的轰炸，
宅长到底有没有在这场减肥生存战生存下来呢？
(一个月内，吃了这么多大餐，
还减了4.6公斤，看起来很不可思议)
宅长自己都有点怀疑，
是不是我肉太多、太好减？
还是宅长真的掌握到一些减肥的原则？
继续看下去以后就知道了！
下次见~~~~~~