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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│无糖绿茶 0│肉粽 400│白饭 200│
│鸡肉蛋吐司1/2 200│炸年糕 450│鱼肉 120│
│鲔鱼起司抓饼 250│三种蔬菜 180│地瓜叶 竹笋 140│
│西瓜 150│五花肉 60│控肉 100│
│ │西瓜 400│野菜汤 80│
│ │ │面包 300│
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│ 600│ 1490│ 940│
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│ │ 饮食│≒3030│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│游泳 跑步 滑步机 运动│ -610│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
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│ │ 总计│ +609│kcal
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今日心情：
1.今天中午吃的西瓜真的多到 ....很想吐
2.如果今天没有运动，明天早上的体重会很可怕
3.偶尔想一想减重的原动力，或许就能停止乱吃东西