第几周结算:??
体重:65.5
体脂肪:27
三围:
本周运动次数:4
这周我有好好努力吗O_o?:算有吧
我觉得我下周应该要如何调整:
从开始减肥到现在
5/19 6/23 皮下脂肪/ 5/19 6/23
骨骼筋率
体重 66.3 65.5 全身 27.1%/ 26.0%/
27.8% 28.8%
体脂肪 28.5% 27%
手 39.1%/ 37.2%/
体年龄 37 36 28.5% 29.8%
BMI 25.6 25.3 躯干 22.2%/ 21.1%/
21.4% 22.1%
基代 1386 1382
脚 36.2%/ 34.4%/
内脏脂肪 5 4 42.0% 43.5%
觉得成果很少很少很少...少的有点灰心
是我太善待自己吗...
但是只能告诉自己至少有在慢慢降...真的希望快点回到5开头...
其实皮下脂肪/骨骼筋率那边我真的是看不懂这样代表的意思...
有人看得懂吗...或是可以针对我该做更多什么方面的运动做建议...
我现在目前是
周1&4:一小时有氧(拳击or一般有氧)+接近一小时的重训
周2:1900-2130打球
周三休息
周5.6:有时候打球
没打球的时候就是半小时跑步机+踩半小时脚踏车+近一小时的重训
周日:打球或休息
大概是这样...真的好想快点瘦喔QQ