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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│无糖绿茶 0│菜脯蛋炒饭 250│白饭 200│
│鲔鱼抓饼 450│三种蔬菜 180│胡瓜 小黄瓜 120│
│奶酥薄片 350│鱼肉五花肉 210│小卷 200│
│巧克力一片 50│红豆鲜草甜汤 350│豆干炒五花肉 100│
│ │凤梨 60│凤梨 60│
│ │凤梨酥 120│野菜汤 80│
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│ 850│ 1170│ 760│
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│ │ 饮食│≒2780│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│游泳 BoddyAttack 运动│ -750│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
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│ │ 总计│ +216│kcal
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今日心情：
1.昨天晚上就有感，今天早上的净重可能会低于81!
2.中午时段摄取的糖分过高，不好 ><