基础代谢:1245卡
每日热量需求1945卡
听说要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第几天了\(‵▽′)>: 今天是第30天!!!!!
＊早餐:Ｘ ((约0卡
＊午餐:香蕉一根+鲜奶一杯 ((约200卡
＊晚餐:一碗饭+照烧洋葱肉片+空心菜+番茄炒蛋+一小杯苹果西打+半个热狗面包 ((约800卡
＊万恶发胖宵夜:焦糖烤布蕾1小个 ((约200卡
今日摄取卡路里总计:约1200卡 ((戒宵夜戒宵夜戒宵夜
＊运动:深蹲40下+AB bicycle30下+哑铃肩推各40下+Lunges各10下
＊喝水量:800c.c ((拜托加油当水桶~~~
→今天的心情:吃完晚餐一直想吃甜点
结果喀了一小半个热狗面包还是想吃甜点...
忍到最后还是跑去常春藤买了一堆面包跟布丁及奶酪
意志力还是有待加强O_Q
小红快走了好开心<3