第几天了\(‵▽′)>:Day633 2014/11/12
62.6kg/26%/0610
08:00 山东馒头1颗,无糖豆浆300cc
09:30 starbucks大杯本日+100cc零脂牛奶
12:15 自助餐
小碗饭,蒜泥白肉,凉拌绿花椰,炒苋菜
橘子1颗
16:00 去籽芭乐1颗
17:00 costco德国小圆面包,脱脂牛奶250cc
21:00 香蕉1根,茶叶蛋1颗,蛋白1个
22:00 炒高丽菜,炒大黄瓜,煎鲳鱼1/4
黑巧克力2片,海苔烧1片
运动:跑步机2k/15m/Mizuno Rider17 Orange
教练课
喝水量:3500cc
今天的心情:
转凉了
终于有秋天的感觉
增进运动表现有很多方法
努力找出适合自己的一种
最最共通的还是改善饮食
只有继续努力才行阿