第几天了\(‵▽′)>:Day578 2014/09/18
59.8kg/23.6%/0615
08:00 胚芽吐司*2+低脂起司+美生菜+玫瑰果酱
无糖豆浆+低脂牛奶共400cc
09:30 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
11:00 香蕉1根
12:20 自助餐
小碗饭,蒜泥白肉,卤豆腐,炒空心菜,炒苋菜
奇异果1颗
16:00 水煮蛋,馒头1/2,烫绿花椰菜
20:40 火龙果1颗,统一无糖高纤豆浆1盒
21:30 炒高丽菜,蒸蛋2口,黑师傅2根,咖哩酥1/4
运动:健身车1hr/阻力1/30k
教练课-下半身运动按摩+核心稳定训练
喝水量:3500cc
今天的心情:
按摩完全身超放松,紧绷的肌肉都舒展开来
希望周末的天气不要太差
能以较佳状态开启下半年的赛事
继续调整饮食,蛋白质再多一些,精致淀粉再少一些
为了10月底的大阪初马
一切都要再努力
收到新买的运动内衣了
又是另一个烧钱的消耗品:P