各位好
小弟在5月的时候因为天气热 所以吃比较少 又因为想练身体所以有持续运动
不知不觉变就瘦了下来
97减到现在66
不过因为之前没有去了解减肥的方法所以出现跑步就会血尿 蹲下起立后头晕很严重 还有
头发掉很大 连肌肉都减掉了
最近详读了版上文章及网络讯息才开始了解减肥的正确方法
小弟想问的是 如果我要维持体重 和把肌肉练回来 把身体调好应该怎么办?
目前小弟是每天吃均衡饮食 热量超过基代但没到每日所需 每天游泳40分(想把肌肉练回
来)请问这样可以吗？
顺便补充小弟176cm 66kg 28y