第几天了\(‵▽′)>:Day576 2014/09/19
60.7kg/24.3%/0600
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
costco蓝莓贝果+低脂起司+美生菜
11:00 香蕉1根
12:20 自助餐
山东馒头1/2,蒸南瓜,皮蛋豆腐1/2,烫绿花椰,炒苋菜,炒苦瓜
奇异果1颗
15:00 橘子1颗
16:30 牛奶250cc(奶粉3匙),山东馒头1/2
19:30 去籽芭乐1颗,茶叶蛋全蛋*1&蛋白*1
21:00 蛋炒饭1/3碗,炒瓠瓜,烫绿花椰,去皮白斩鸡1块
梨子1/2颗,星巴克卷心酥1根
22:30 无糖豆浆+低脂鲜奶250cc+芝麻粉1匙
黑糖黑师傅1根,星巴克卷心酥1根
运动:跑步机6k/坡度2/40m/Mizuno Rider17 Purple
喝水量:3250cc
今天的心情:
连跑三天小腿酸酸
要乖乖按摩才好
晚上还是去看了医生
医嘱说要少讲话声音沙哑的问题才能改善
看来这两天要禁口了
开始玩比手画脚:P