第几天了\(‵▽′)>:第46天 8/12(二)
早餐:无糖豆浆，馒头夹蛋，苹果
早点:坚果
午餐:十谷饭0.3，炒青椒胡萝卜高丽菜，竹笋，猪排骨
午点:自泡咖啡+奶粉+美禄，丽滋x5
晚餐:十谷饭0.3，炒青椒胡萝卜高丽菜，竹笋，猪排骨
运动:40分(晨)
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:佳~
＠运动：深蹲3x40，伏地挺身(站立撑墙)3x20，撑体3x50秒，侧卧抬腿左右各3x20，反向
卷腹3x20，卷腹3x20，胸部运动。
＠昨天看到一个皮肤科女医师说“女人要持续保养”，所以昨晚就全身抹乳液，看看这个
“保养”工作，是否我也能持续。
在擦肚子时发现肚子的脂肪变软了耶～这算是一种进步吧？今早起床看体态，上腹的凸出
有变小，现在是下腹的凸出较明显。哈！小小的改变都开心！
＠因昨天懒懒的，怕这个懒持续，所以昨天再去看一些减肥日志、成功案例，给自己一些
激励。要为了肌力、肌肉持续努力！
这次倒忘了去看“超级减重篇”，之前每次看都很感动。