第几天了\(‵▽′)>:第8天 7/5(六)
早餐:自泡咖啡+3匙奶粉，波萝面包
午餐:饭8分，烫地瓜叶，白萝卜、苦瓜丸半个＆最后一堆烤鸭
午点：芭乐半个
晚餐:饭3口，香肠1，烫地瓜叶、水煮茄子、白萝卜，鱼丸2粒，汤(萝卜鱼丸汤)。
运动:YAYOG 初阶-阶梯式训练(早上)
喝水量:2000c.c
今天的心情:开心！
＠果然，‘阶梯式训练’放在周末做是对的。首先，我跟不上DVD里教练的速度，我会让它暂停，自己做足该有的次数。第二，我的休息时间比教练还长，所以整个做完可能比教练多出10分钟吧！今天有累到，呼！
＠昨天下午不只吃洋芋片，后来竟然还饿到吃掉一个甜甜圈（它本来是要当早餐的说），今天中午就多吃点饭，以免又失控。
＠今重读“你的身体就是最好的健身房”，有些概念更清楚些。而且昨晚我的伸展操也算是个变化性的、游戏式的运动，书上的教练说，这是很好的。哈哈哈…以后就不用因此感到愧疚了。
以本书的设计，这套运动一周３次就够了，当然较进阶后可以４次、５次。我呢！第一周而言，等于做了５次，因有一天做网络那套７分钟的，另一次就昨天，太晚起床来不及了，晚上做瑜珈、伸展。
＝＝＞给自己评分：第一周挑战成功！