Re: [闲聊] “打针瘦身”效果真的那么好吗？
楼主: ap926044 (法号失智) 2025-11-23 15:39:05
吃低于基代完全不OK 好吗？
BMR基础代谢=你躺一天身体消耗的能量
=身体维持最基本运作需要的能量
TDEE每日总消耗代谢=基础代谢+日常活动(包含工作、移动、运动.....）
一两天吃低于基础代谢确实不会怎样
但长期吃低于基代完全没有好处
我说一下我的亲身感受
首先是暴躁 易怒 忧郁 然后总是很累
自控力会变得很差劲 很容易会冲动暴食
陷入暴食、罪恶感、节食
然后暴食、罪恶感、节食的恶性循环
除了上面的情绪问题
生理上开始出现各种内分泌失调的症状
免疫力下降 变得很容易感冒
重点是到最后我的体重不降反升
完全是吃力不讨好
现在我改依照医生与营养师建议的热量摄取
每天稳定吃到1800大卡 走10000步
除了情绪变得稳定之外
之前的很多身体小毛病也几乎都消失
而且每周平均降低1% 每个月平均减去4-5%
从7/15 95kg 到 11/15 83kg
建议大家减重还是要理性 并且适时请教专业
然后不要相信自己的感觉
因为你的饮食习惯就是你过重的根本原因
只有科学化的计算 纪录 才能改正
作者: Xration (胤盛家ノ家庭事情) 2024-11-23 15:39:00
记得补充镁跟锌
作者: roea68roea68 (なんもかんも政治が悪い) 2025-11-23 15:43:00
所以要打这个针让你不暴食啊
作者: tank44444 (tank) 2025-11-23 15:44:00
问题有分轻重缓急这个药已经是透过内分泌去欺骗大脑已经吃饱了
作者: er2324 (er2324) 2025-11-23 15:45:00
你觉得不OK是因为你自我控制能力太差，这也是很多肥胖者的罩门。
作者: tank44444 (tank) 2025-11-23 15:46:00
断药后，过往饮食习惯故态复萌，这还真的不关药厂的事意志力有那么简单驾驭，戒菸戒毒怎还一堆失败?
作者: xxx60133 (这下糗了) 2025-11-23 15:47:00
不要谴责 自我控制太差。 自律就很反人性东西
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2025-11-23 15:47:00
因为问题不是意志力 是习惯
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 15:48:00
所以说瘦身最大的困难点就是自律 要身材好真的是需要饮控加上运动
作者: a1379 (超☆鲁肥宅) 2025-11-23 15:50:00
问题就是肥胖的人几乎都是不自律
作者: Yoimiya (烟花易逝人情长存) 2025-11-23 15:51:00
花大钱吃美食 再花大钱打针减肥 难以理解这些人R
作者: safichia 2025-11-23 15:52:00
就是讲太自律才吃低于基础代谢，有没有看懂呀…
作者: xxx60133 (这下糗了) 2025-11-23 15:53:00
太瘦 皮包骨。也是不自律 只是比胖子少
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-11-23 15:53:00
其实这篇也是我想问的，靠打针长时间吃低于基代就没有副作用了吗？
作者: xxx60133 (这下糗了) 2025-11-23 15:54:00
副作用 就是 脸会老很快你后续需要一笔大钱 去医美除非 你打了针 还是要每片精算自己要摄入多少营养
作者: a1379 (超☆鲁肥宅) 2025-11-23 15:54:00
从小的意思就是家里就乱吃啊 我就是这种环境长大的
作者: xxx60133 (这下糗了) 2025-11-23 15:55:00
才不会老人脸跟掉肌肉
作者: a1379 (超☆鲁肥宅) 2025-11-23 15:55:00
当你从小就是被乱喂长大 根本不可能自律
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 15:57:00
自律真的太难了 那个习惯就已经持续好几年了 突然要改没这么容易所以我觉得那种懂得饮控保养自己身材的人自律能力超厉害
作者: metam (meta) 2025-11-23 15:57:00
我也觉得不OK，一开始饮控没经验乱吃，常吃不到基代，浑身
作者: s82015969 (代表氪星处罚你!) 2025-11-23 15:57:00
少吃点算是所有欲望里最好控制的了
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 15:57:00
无论是靠意志还是打针吃药，长期吃低于基代就是会出问题
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2025-11-23 15:57:00
@betweenus020 这个跟读书很像，你习惯没建立前，看起来难如登天
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 15:58:00
打针也不可以吃到低于基代好吗 那会出人命 医生一定还会给饮食建议
作者: metam (meta) 2025-11-23 15:58:00
用针来摆脱生理反应?!就算减了，之后也是要正常吃八
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 15:58:00
这篇就是在说基代和TDEE不一样
作者: fluffyradish (玲玲) 2025-11-23 15:59:00
有些人可能把TDEE跟基代混为一谈了
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:00:00
前面有篇说坐办公室达不到基代害我笑出来 真的不要乱教
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:00:00
对 就是跟读书很像 所以我觉得会自己保养身材的人自律能力都很强前几天看李多慧yt新片 看到她那个饮控真的觉得她超
作者: a1379 (超☆鲁肥宅) 2025-11-23 16:00:00
TDEE>食量>基代 要瘦的话应该要这样
作者: fff417 (天璇) 2025-11-23 16:00:00
这个在trial其实也会提到 除了脂肪外肌肉也会降低
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-11-23 16:00:00
减肥最难就是要算到底吃多少才是刚好啊，如果打了针还要算那不就等于把自己弄到没胃口再硬吃东西？
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 16:00:00
针的好处就是给"病态肥胖"的人，能建立正常的饮食
作者: a1379 (超☆鲁肥宅) 2025-11-23 16:01:00
回楼上 对 我就算不饿还是要吃足够蛋白质跟青菜
作者: abcd575 (roger) 2025-11-23 16:01:00
断食加饮控才是王道
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:01:00
打针一辈子终究不是长久之计 还是要算吃的量要多少啦不是只有打针就没事了
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:01:00
会胖就是嘴巴很痒 正餐吃完还吃点心所以打针阻断食欲 让你可以重新适应健康饮食
作者: a1379 (超☆鲁肥宅) 2025-11-23 16:03:00
所以我靠打针戒掉早餐了 台湾早餐根本碳水+油 超不健康
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:04:00
如果三餐都自己煮就比较不会有这种问题
作者: k1222 2025-11-23 16:04:00
打针还是得多吃蛋白质
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2025-11-23 16:05:00
比起自己煮我更推超商 有原型食物也有营养成分表
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:05:00
有在算之后发现要吃到足够蛋白质超难 还是用乳清来补我吃素的 超商素食能吃的太少了 最后还是自己煮
作者: k1222 2025-11-23 16:06:00
超商组合配无糖豆浆很够用了
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:06:00
自己煮才是最没问题的
作者: abcd575 (roger) 2025-11-23 16:06:00
现代人这种生活爽度还一日三餐吃一堆殿粉 不胖才怪
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:06:00
台湾素食碳水和油都太多 我也不想整天吃沙拉有够痛苦= =
作者: RINPE (RIN) 2025-11-23 16:06:00
又不是要组乐团 干嘛一直提一辈子
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2025-11-23 16:06:00
乳清真的方便快速而且不算贵
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 16:06:00
Fami的素食选择会比较多一点，我都拿来饮控用
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:07:00
饮控菜单又没叫你每天吃一样的
作者: fluffyradish (玲玲) 2025-11-23 16:07:00
健康餐比较推全家的小七的钠好多
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2025-11-23 16:08:00
所以才说打针没配套根本不能说没副作用 打了只是降低胃
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:08:00
吃荤食的起码有各种口味的鸡胸肉可以选
作者: a1379 (超☆鲁肥宅) 2025-11-23 16:08:00
超商的问题是钠吧...
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2025-11-23 16:09:00
全家有款钠含量很低的 但真的...........很没味道
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2025-11-23 16:09:00
口 还是要算各种营养摄取跟热量跟运动 只打针就像是扣最
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:09:00
要配喝水 我一天喝4000cc
作者: Xration (胤盛家ノ家庭事情) 2025-11-23 16:10:00
怕钠就多喝点水
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:11:00
那打针不管是要减重还是糖尿病要用 本来就都是要算饮食了 这不能算副作用副作用是说你打下去心脏病机率会提高这种才叫副作用
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 16:12:00
如果只推你打针没提醒要饮食控制和运动，那根本是庸医
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:12:00
正常医生应该不可能不会叫你饮控就是 我说正常的
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:13:00
正常医生会叫你饮控 但是控制得好不好那就是另一回事了
作者: a1379 (超☆鲁肥宅) 2025-11-23 16:14:00
很多人都是直接去诊所买然后乱打啊 某蓝色网站上一堆
作者: game147 (哈哈熊) 2025-11-23 16:14:00
超商确实很方便
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2025-11-23 16:14:00
很多人乱打阿 还有些人乱教阿 去看一些推打针棒棒的
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 16:15:00
去诊所买理论上要还是要看过医师，医师没提醒=庸医
作者: spfy (spfy) 2025-11-23 16:15:00
最可怕的是我还有看到教你怎么抽残剂再多打一针 这没问题吗
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 16:16:00
没看过医师直接卖=危险诊所，毕竟如果家族有特定病史
作者: game147 (哈哈熊) 2025-11-23 16:16:00
有什么app方便纪录吃什么的吗
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:17:00
有些人饮控乱控一通 控到缺少蛋白质 缺少纤维
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 16:17:00
myfitnesspal 还不错用
作者: fluffyradish (玲玲) 2025-11-23 16:18:00
MyFitnessPal
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 16:18:00
有钱人建立的营养资料的话，可以直接扫条码*前人
作者: devilkool (对猫毛过敏的猫控) 2025-11-23 16:18:00
新陈代谢科直接给我Crestor降血脂了
作者: spfy (spfy) 2025-11-23 16:19:00
MyFitnessPal曾经用过一阵子扫条码直接输入很方便
作者: verdandy (无聊人) 2025-11-23 16:27:00
问题不在耳鼻喉科啦，毕竟都医学系毕业的，文献和原厂指引都看得懂，重点是不是推给没必要的人，以及是否有给
作者: koiiro 2025-11-23 16:27:00
如果打针后发现自己真的可以瘦，那可能可以让一部分放弃的人开始愿意控制
作者: excercang (啦啦啦) 2025-11-23 16:30:00
医师人人能打，自费好赚，加上一堆停针后复胖又回来打这生意暴利
作者: iwinlottery (我民乐透头彩) 2025-11-23 16:33:00
人类的肌肉都是逆天才练的出来，猩猩随便都有
作者: SCCKai (SCCKai) 2025-11-23 16:34:00
吃太少会让身体调节转变成节能状态，就会衍伸出一堆问题吃得少不如吃得对，搭配适当运动效果更好
作者: excercang (啦啦啦) 2025-11-23 16:35:00
过度节食=肌肉和代谢变差，3-5年问题就会出现了
作者: togs (= =") 2025-11-23 17:08:00
感觉你自我控制能力不错
作者: DonnyDon (社会促进党) 2025-11-23 17:31:00
我们家三个给阿嬷养的 很难不胖
作者: fewhy (I am real) 2025-11-23 17:38:00
所以这就是为什么要打瘦瘦针啊
作者: GGdong (GGdong) 2025-11-23 17:45:00
180/150跟180/70这两个的基代完全不同，但我想150那位吃低于基代没啥问题啦
作者: king8277 (大颗芋圆) 2025-11-23 18:07:00
才瘦10kg就开始当起指导老师了 笑死
