※ 引述《darkapplepie (黑林檎派)》之铭言：
: 大家都知道少吃热量赤字就能减重
: 问题是 "没饱足感" 这件事情
: 比想像中的更会影响精神面
: 甚至还因为有自杀想法 被带去看忧郁症
看到有人提到精神层面，
也加入聊一下
我之前工作忙的时候，胖到80kg，
后来大概花2-3个月瘦到62kg，
当时还问大家要瘦到多少才不会有小腹，好像大家说60kg之类 (以175cm而言)
当时我的体脂原本25以上，后来大概18附近徘徊。
现在体重又变重，胖回66kg。
讲一下这段时间精神上的感觉。
1. 首先瘦身我个人觉得对于精神上的影响，可能跟瘦身方式有关；
至少我是觉得精神反而更好了。
2. 减少糖分摄取的部分，可能我长期习惯吃甜食，
因此减少糖分摄取后，虽然身体健康部分变好 (像是比较不会起疹子)
但持续一段时间没吃甜食，会有种奇妙焦虑感。
也因此后来我还是体重从62吃回66kg
3. 我感觉吃东西是否会吃超量，跟压力有关。
假设我6点(PM)过后仍要工作，此时我可能吃完晚餐，
仍会一直乱吃东西吃到9点11点，这时就会变胖。 (塞各种零食之类)
但假设6点过后就不用工作，(我通常5点多就吃完晚餐)
此时我可能晚上除了晚餐以外，就不吃其他东西，或只吃一点点。
于是身材就比较不会走样
4. 打电动对我来说也跟体重有关
假设有一款游戏让我从早打到晚，
这时我体重下降机率就很高，而下降过后，
若你后面几天几餐都吃到78分饱左右，这时就会瘦下来。
但若后面几天吃到十成饱足感，或是超过十成，这时你还是会胖回来。
5. 饭前可以喝很多水
这是我年轻时家教学生教我的，她是model，当时在重考，身高174左右
穿起鞋子比我高，胸部有点软，很开心时会赏我巴掌，
我觉得有点痛，她说很有趣。 (edit: 学生已成年，自己花钱聘请我)
我们去吃争鲜，她吃生鱼片之前会喝2碗味噌汤，我问她干嘛喝那么多，
我以为省钱，她说这样正餐就不会吃那么多，身材比较好维持。
因此后来我想减重时，都会饭前多喝一点白开水。
6. 太胖时要留意血压是否高，以及会不会睡觉频繁咬到舌头
我当时血压较高，大约150左右(收缩压)，我认为可能有关
而现在我也是有点痛风问题，
因此若能提早控制饮食，我认为是好事
总之我觉得控制体重有一定的重要性，对健康有帮助。
而心情也很重要就是。
补点用:
https://imgpoi.com/i/VGBTJ9.jpg

你应该补充镁

查了一下感觉不错，对睡眠也有帮助，感谢:)

胸部有点软

175 60已经快变骨头了吧

是。也因此我降到62后来就没继续了

等等 家教学生开心时会赏你巴掌？

胸部有点软

恭喜顺利减肥

胸部有点软？？ 你怎么知道的？？

胸部有点软

5是不是在开车

你怎么知道胸部的部分

等等...胸部有点软是怎样 你家教都教什么啊

家长付钱让他女儿乎你巴掌？(X

果然家教不能找男的

?

胸部有点软

你对你的学生下手？

所以你的学生是你老婆？

你错了一个病娇女友(?

"通常" 所以你对学生下手了

干整篇根本只是想炫耀家教女友

胸部有点软 哇

你们年龄相差多少？

你这不是逼我嘘吗

我压力大或心情不好就会想乱吃东西，这时候尤其爱吃甜食

看完这篇感觉压力上升了，吃点甜食压压惊

四岁还好 但职业道德…

吃学生这点真的…

62公斤时小腹消失了吗

她爸妈知道你搞这出吗

当你有小孩的时候，想法就会不一样

人帅真好

就算未来要帮我儿子找家教 一定找女的 家教限女没有什么同性别这回事不管女儿还是儿子 一定限女

不是 就干脆一点承认 不用长篇大论打太极什么叫不否认 事实就是你对自己学生下手啊==

挑性别记得别明文阿 会被检举

各位父母看到了吧家教慎选啊

你要不要先讲你就是利用担任家教机会对未成年女学生下手啊？

我没有要特别指责你 你自己知道你会不会/敢不敢公开承认这件事就好还有我也没有想吵架XD是有人没事要在大家讨论减肥经的时候 偷渡两句家教学生胸部很软的 希望你别误会：）

男的要很瘦才能瘦到小腹 因为男的基因脂肪容易堆积在小腹女的会看起来还好 但体脂肪过高 因为更容易堆积在内脏

已经报警检举了 恶心牛油果

没实际证据只有文字的，除非某楼很坚持，不然警察很大机率不太会想管

原po有风度给推

这炫耀文吧