我自己Ozempic跟Mounjaro都用过，
我开始固定重量训练与饮食控制大概2年
原始174/93kg左右
大概前半年靠重量训练跟饮食控制瘦8-9kg
虽然我有进行热量控制，但当时每天还是会喝饮料
（如水果绿茶、无额外加糖但水果本身就有果糖）
半年后稍微遇到瓶颈，就开始使用Ozempic 我剂量大概是用2.5mg
会明显感觉到对于甜食跟某些炸物欲望再降低
大概用一年瘦到75-76kg之后，
后面使用Mounjaro体感跟Ozempic差异不大，
目前我体重71kg左右已经停药，原因是我对营养摄取有更深了解
加上现阶段的目标转为增肌，需要足够的热量营养盈余
药物的抑制食欲效果反而不符需求
要说Ozempic与Mounjaro有没有用，我会觉得适合
1.立即健康危险：不快速减重会有危险，例如接近胰岛素阻抗边缘或有糖尿病风险
2.缺乏营养基础知识者：尚未建立健康饮食观念的人。
1.
打破恶性循环：有胰岛素阻抗的人，身体代谢机制已经坏了
，透过外力（药物）辅助，才比较有机会帮你脱离这个变胖的负面循环。
2.
建立新习惯的过渡期：现代精致加工食品是肥胖的主因。
如果有做功课，例如211餐盘并摄取原型食物，
加上重训（或有氧），其实大部分人就算吃到饱也不会胖。
但在没有背景知识与习惯建构前，很难让人直接接受并长期坚持选择对的食物
有点像买股票一样，你懂背后的基本面，才比较有可能帮你渡过人人喊打的低点
虽然吃211餐盘跟摄取原型食物要做是很简单，但懂原理才比较容易坚持
单纯靠意志力“少吃一点”虽然初期会瘦，但终究有其极限
人的欲望要用意志力来克服，就像螳臂挡车
或许极少数人可以单凭意志力达成，
但要适用于大多数人的解方，必须透过“机制”
让意志力没那么强的人，也可以透过对的方法达成
用药是帮助给你好的正面循环，让你有毅力坚持下去到正确的轨道上
我一开始减重也是因为性功能问题与求偶焦虑
但后来觉得体态精神变好、有更多自我认同才是真正让我维持下去的动力
（因为性功能跟求偶焦虑根本没改善）
对有钱人要一直打下去应该也不是不行
肥胖的并发症跟Ozempic/Mounjaro副作用比起来，肥胖还是严重太多了
现在都在提倡心理健康是需要照顾，用药也不代表你意志力薄弱
我认为肥胖用药亦然，只要用正确的心态面对尝试解决
我不觉得承认自己无法对抗人性喜爱高热量食物、
需要药物帮助是什么可耻的事

重量训练 多加强下半身 性功能会变好真的不行就药物帮助

影响性功能的因素很多 重量训练占的比例不见得多高

虽然无关 功能问题是性行为无感 不是勃起之类的问题其实早就知道没什么用 但看了几个医生也无法解决死马当活马医