转自：达赖喇嘛尊者脸书专页
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(达赖喇嘛与科学家-心智与生命的对话已逾三十年)
达赖喇嘛尊者开示去除我们心中烦恼的相关内容
我们的负面情绪相当强大，为能挑战自身的负面情绪，我们要持续努力。透过这种途
径，是的，我们能改变自心！
西方朋友们问我，减缓负面情绪是否有最快的、最简单的、最有效的途径呢？说不定
还会问：“是否有最便宜的方法呢？”
破坏性情绪（贪、瞋、我慢、愤恨、抑郁、消极懈怠、肆无忌惮等负面情绪），源于
两个因素：1.以自我为中心的执著（即爱我执），以及2.相信所见皆是真相（即我执）；
彼二的解药（对治）是：1.爱他主义（友爱他人-利他主义-是爱我执的解药），以及
2.事物不如所见般存在（认识空性的智慧-找不到实有自方成立的存在-是我执的解药）。
——第十四世达赖喇嘛尊者
幸福不该靠着药物、饮酒，或是财富而得，却凭思惟的模式而有，因为正确的思惟（
内心有正确的思惟，如上述利他主义、认识空性的智慧）才是幸福、安乐的究竟源头。
每人都想要幸福，不想要痛苦。深信前述内容的缘故（深信忍许每个人都跟我一样想
要离苦得乐），自然会预防对他人的伤害，因为他们跟我一样，不想要痛苦。
个人的生存依赖著所在的社区！单一的某人，无论其力如何强大，但凡仅剩一人，是
无法生存下去的。（所以我们都是依赖观待他人，因此应该要爱他、利他、友爱他人。）
所有宗教都跟我们说：“要爱、要宽容、要安忍。”在当今的七十亿人中，无宗教信
仰者约莫有十亿人，他们还是人类的兄弟姐妹，也需要人类给予的爱。
（减缓心中所苦）没有要对上帝或佛陀祈祷的必要。佛陀无法用祂的手，去除众生之
苦；佛陀也无法洗涤众生或是有情的负面情绪；佛陀也无法转赠祂心中的宁静，这些都没
有办法。佛陀唯一能做的是，依据祂自身的经验，指示如何令心宁静的方法，即“真实的
幸福源于：训练爱他主义、爱、慈悲；消灭无知、自私、贪婪。”