身体的锻炼与饮食控制，虽然也常会卡关，进一步退两步，但它的进步退步是明显可见的，
许多爱上健身的人，每天都会照镜子，体态变化，是骗不了人，也骗不了自己的。
心灵的修持就不同，基本上没有什么评量方式能够看出自己的进境，更不用说他者如何知晓
你内在产生了什么变化？于是所谓的修行人，若是觉知心不够强到能照见自我妄想执著，那
么就特别容易自欺欺人。
我学习萨提尔，主要是自我疗愈，慢慢感受到自己内在平稳，较能自我接纳，小我心智模式
渐渐止息，内在已经很少诉说自悲自苦的故事，进而颇能够用平和一致的姿态，应对重要他
人(老婆)，少了超理智、指责、打岔、讨好，彼此的关系也更趋融洽
职场上比较不容易，往往只看见自己的立场，批评指责自以为是，伤人自伤，还认为自己受
到委屈不平，这需要很大的工夫觉察，然后放下我执。其实是非对错没有那么非黑即白，当
下的坚持，有时候不过是为了争口气罢了。处事不圆融，造成校内纷争，还自以为是为公平
正义发声，这种心态非常隐微，我觉知后羞愧不已，必需跟所有被我伤害到的同事忏悔:
对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你
放下我执，原谅自他，这是无我的智慧。
当自我不断精进修正调适之后，身心灵都更趋平和，能接纳小我心智模式的惯性，不再自责
，只要知道吴乔智又在打妄想了，知道，然后不再攀缘起念，小我的妄想执著，总是会像白
云一样，消散变化，就算又聚合，也只是任运自然，照见它，不随着它打转就好。
日子越来越平淡，但是非常平安喜乐，常常安住在当下，仿佛时间已经不存在，因为，一直
都是当下。
我在重量训练的时候，也是数息，每组12下，共四组，那当下也就吐纳了48次，专注于当下
每个动作，清清楚楚、明明白白，动中有静，禅修也是如此觉察观照。
写毛笔也是，练字的时候，一笔一划，行云流水，随息觉知，动静在其中矣。
近年来将所谓的修行，内化于行住坐卧中，偶尔善用法鼓山禅修APP静坐30分钟，也非常宁
静自在，我的实践修心法门，大抵如上所述，除了与同修分享外，也能用来检视自己这些年
的修行进程。
大部分时间，我是找不到人谈论该怎么修道的，世人所论者，大多绕着世间法而转。
我的修行方式，在修心的当下，俗世的一切，也会相对应地不断向上向善，虽然未将重心置
于追求俗世一切，但内在一但平和，外显的事物竟也慢慢随心满愿，很有意思。
然而这些外显的人事境物，终究不可恃，找回放失的心，才是人生最终的目的，而心呢，在
当下。