要先觉察到无常的存在才会要求自己遵守驯服自心的的戒律，
但这不是对自己的处罚，也不是经由外在的力量所造成的控制。
戒律本身不是光指禁止的意思而已，而是当短期利益与长期
利益有矛盾时，你应该为长期利益牺牲短利益。这是一种自我纪
律，乃是基于对自己行动之因果关系的了解，这种自律会带来保
护。一颗驯服的心可以使你平静、放松及快乐。
当你的心无法如此自律时，不管外在环境有多么美好，你还
是会被恐惧和担忧所困住。你要了解自己幸福的根源乃是平静自
律的心，而且对你身边的人而言，同样也有很大的好处。
～摘自《逆境中更易寻快乐：达赖喇嘛的生活智慧》