在一年半前，寻找双盘资料时，无意间找到的一位取名为taiguanglin出家师父在写的
实修指南，里头从宇宙起源讲到佛法基础，并以具体事例论述了修行的步骤，特别是打坐
修禅的详细过程。从里面看到写说如果能双盘两个小时都不痛，就代表筋脉已经打通，身
体达到绝对健康的状态。
我本来就已经会使用拉筋凳拉筋，也借由自身六、七年多的拉筋发现，在用拉筋凳勤
劳拉筋期间(每天二十分钟，一脚十分钟)让自己可以很少很少感冒，即使感冒了也不严重
并且也可以很快复原。所以，借由双盘可以打通筋脉并让身体变健康，这样的叙述，着实
吸引我，每日孜孜不倦即使早上四、五点起来也要练习双盘，到现在已持续了已一年。根
据里面叙述，先结降魔坐(右腿在上)，可以打通胃部，让自己吃什么都好消化，照着做了
一年，发现身体状况跟胃部消化功能真的比之前好非常多，让我更加坚定信心。强迫自己
忍痛，让双盘从20、30分钟，60分钟，到90分钟，再到120分钟，实在痛得受不了才放开(
还是很痛，所以筋脉还没通，但光是身体修复后得到的好处已经超棒了)。
从双盘到里面教导的腹式呼吸与磕大头(大礼拜)、初学诵地藏经、日中一食，跟着做
，受益良多，除了身体状况变好之外，脾气也更能控制，心也能更平静，总之好处溢于言
表。虽然需要早起，起初难以做到，一度想打退堂鼓，但发现一天一天、一点一滴积累下
来，身体状况愈来愈好。常常周围的人都勤劳戴口罩，但依旧中了流感、COVID、各种病
毒，而我除了带小孩到医疗院所看病外，基本上能不戴口罩的都不戴，这一年多来，只有
一次喉咙发炎不舒服，但依旧坚持早起练双盘，复原速度快到自己都难以想像，更重要的
是即使喉咙痛，也正常上班，精神好得没话说。这一年的经历，令我想要把这习惯坚持下
去。
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坐禅 - https://ppt.cc/f67HMx (MEGA); https://ppt.cc/fxLXOx (Dropbox)
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以下节录部份文章段落：
Taiguanglin：我妈妈是医生。 我小时候常去我妈妈的医院玩，看那些病人个个都是愁眉
苦脸的；时不时就有人死，家属的哭喊声震荡在整个楼道；当时我就想，原来所有人最后
都要这么痛苦地死去；那个混得好的人无非就是多几个探病的，混不好的就那么几个亲人
轮番守着；有的没钱被轰出去，不管你混得好不好，最后的结局都是痛苦的死亡。
我很怕打针，不想吃药，但偏偏就体弱多病，要常吃药打针。 人人都会死，那我起码要
死得不痛苦，不能像医院里那些病人一样，死前还在身上插那么些管子，还得开膛破肚动
刀子，想像都恐怖。 后来偶然的情况下看到大悲咒，上面说念这个咒可以去病；我就试
试看了，结果一试还真灵啊，就这样开始了修行。
—————
Taiguanglin：当你打坐的时候，只要你的内脏和肌肉全部修复完毕，内脏没有隐患，肌
肉非常放松，筋脉就算通了，坐着不会再痛。 但是人的筋和骨骼还没修复；当充足的氧
气和葡萄糖开始修复筋和骨骼的时候，这些地方就会开始疼。 人最容易受损的筋和骨骼
在脚脖子处，人的所有重力都压在脚脖子上，生活了这么多年，没有受损是不可能的；
然后是膝盖，然后是股骨头关节。 这些地方的筋和软骨会发痛，而这个发痛时间就是90
分钟到两小时之间。
所以我说打坐要打通全身筋脉和修复所有身体细胞，需要每次都要打坐 2 小时以上——
这个两小时不是随便说的。 前面也说到，要进入身体发热的阶段，不管心理因素，只管
身体修复的速度，那按照我的练习方法勤练呼吸，只要三个月就够了；但是进入欲界禅定
却要 2～3 年，原因就在这里。 一般人骨骼的修复需要 7 年以上，我们练习呼吸，吸入
比一般人多两倍以上的氧气，只要 3 年就可以修复骨骼，你越是精进修行，修复得越快
。