※ 引述《cigxm (不想当备胎 >_<)》之铭言：
: 减重计画执行到现在已经两年半 食量有明显变小
: 平常除了三餐之外 几乎不太吃其他零食
: 高糖 高油 高GI的食物 也都已经尽量避免摄取
: 饮食控制之外 每周3000m慢跑 固定跑2次
: 目前的体重 已经从两年半前的80kg降至62kg
: 18公斤的减重成果 我已经很非常 非常满意了
: 可是目前遇到另外一个新问题 那就是体重持续下降
: 最近 身边的人已经开始发出警告 叫我体重不能再变瘦
: 因为变瘦的我看起来 脸颊凹陷 又老又皱 不好看
: 我知道这个问题 也很努力 想维持住目前的体重
: 三餐正常吃 虽然没有吃得以前那么多 吃得少 却不会有吃不饱的感觉
: 不过 体重还是继续再降ㄟ 到底是发生什么问题??
: 另外 听说有一种体质的人 他们身材也很标准
: 不过 他们的饮食习惯 却是少量多餐
: 一天进食 5 6次 每次都吃不多
: 所以 我在想是不是胃容量变小 吃三餐 不足以摄取到足够的热量 以至于体重继续下降
: 有没有需要在三餐之外 另外 再吃点心??
改回以五榖类为主食，多吃粥or饭少配菜，至少一个礼拜，能吊病