[问题] 游泳后喝无糖豆浆和牛奶的替代品？ cakebaby PTT批踢踢实业坊

[问题] 游泳后喝无糖豆浆和牛奶的替代品？

楼主: cakebaby (蛋糕妹) 2014-09-02 21:53:23

我每天都有游泳1小时的习惯
游完后看到许多文章都说补充蛋白质可增强肌肉的生长
加强新陈代谢，有助于脂肪代谢
(有的文章看到的是补充碳水化合物)
但问题是我是一个严重频尿的人
白天1个小时上一次，晚上睡眠期至少要3~4次
而我游完泳都大概8点半左右了..再喝个300CC的牛奶后
导致我现在睡眠期间要起来上5~6次厕所
对于我的睡眠真的大受影响
所以想请问除了液体的蛋白质或碳水化合物外
还有没有什么是固体适合补充的呢？
谢谢..^_^

作者: girllo (girllo) 2014-09-02 22:05:00

蛋、起司、黄豆渣

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2014-09-03 13:18:00

我是运动完会喝阿华田耶还会+颗茶叶蛋

作者: doixy (CC) 2014-09-03 16:36:00

先去弄清楚为什么频尿吧..这频率不太正常

作者: ohnedich (Never Again!) 2014-09-03 22:07:00

我都吃水煮蛋

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