我每天量体重耶 而且早跟晚都量。
因为我2009年就是靠这个方法, 从10月10日到12月24日, 两个半月的时间
由原本59-60公斤的体重, 瘦到了52公斤, 瘦了约8公斤。
当时因为居家环境和工作的关系, 并没有办法执行运动,完全就是靠节制饮食的。
当时早上早餐吃的热量蛮高的 几乎都吃巧克力面包加拿铁 再加一颗蛋
午餐尽量吃饱 但也都以食物原型为主 尽量不吃人工食品
晚餐则只有自己煎一块牛排(有醃过 不加酱) 然后佐一点沙拉 或是蘑菇、炒花椰菜
晚餐完全不碰淀粉。
早晚观察体重会发现 真正体重会降 都是在睡得很好的时候 约7小时时效果最好
(晚上尽量十一点半上床 最慢不超过十二点)
这是我目前人生体重降最快的一次减重经验。
量体重就是提醒自己正在减肥, 而且每天想到隔天一早希望可以比今天再少0.2kg
就会忍住少吃一口。
目标导向就是了。
后来隔一年, 我发现日本人出了一本书有被翻成中文,
主打的就是量体重就能减轻五公斤(类似这样的书名)
里面讲得跟我的经验很符合 早、晚量一次体重
但是书中更详细的要求 晚上体重尽量维持与早上体重的0.5kg以内
也就是经过一整天活动和进食 尽量让晚上体重不超过白天体重的0.5kg
可以参考看看。
※ 引述《kaletra (kal)》之铭言：
: 请问在减重期间
: 大家有每天量体重吗?
: 有看过置底观念文
: 减重的观念是减脂肪
: 不是脱水或减肌肉
: 量体重的时候总是希望数字变小
: 所以每天量如果没有减轻甚至变重
: 难免就觉得失望
: 虽然知道减重是持久的过程
: 但是心情还是会受影响
: 觉得是不是一段时间量一次会比较好呢？