茭白有什么营养价值？食用茭白需注意哪些？
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茭白是一种厂家你的蔬菜，喜欢吃茭白的人很多，还有很多人绝对茭白和笋子很相似，茭
白吃起来比较脆嫩，而且可以和其他的食物一起炒著吃，口感是非常好的，茭白中含有多
种营养物质，那茭白有什么营养价值？食用茭白需注意哪些？。
1、茭白的营养价值茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微
量胡萝卜素和矿物质等。
2、茭白的营养作用①补虚健体
茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作
用。
②嫩茭白含有硫元素
嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易
为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。
3、茭白的药用价值①清热解毒，润滑皮肤。
医用茭白清湿热，解毒，催乳汁，其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，
从而阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻，肉质鲜嫩。
②利尿止渴，解酒毒。
茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦
而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。
③对肝有益。茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益。
4、茭白的饮食禁忌（一般人群均可食用。）
①茭白对于高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女、饮酒过量、酒精中毒的患
者是可以食用的。
②茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。
③茭白属于酸性食物，服用磺胺药时不能食用茭白。
④由于茭白含有较多的难溶性草酸钙，其钙质不容易被人体所吸收，不适宜阳痿、遗精者
、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者。
⑤茭白与豆腐不能同食。
茭白里含有很多草酸，豆腐里含有较多氯化镁、硫酸钙，两者若同时进入人体，会生成不
溶性的草酸钙，不但会造成钙质流失，还可能沉积成结石。
5、茭白的食用方法茭白不可生食、易引起姜片虫病。茭白适用于炒、烧等烹调方法，或
做配料和馅心，如“酱烧蒋笋”、“茭笋肉片”、“蟹肉茭白烧卖”等。茭白以春夏季的
质量最佳，营养丰富。