: 重新看一下运动清单:
: 伏地挺身30~45下
: 仰卧起坐(没压脚)25下
其他的我不清楚]
但以前我在军中最勤奋练习的时候
最高纪录是60秒钟80下
然后阿 练这个东西
有两个取向
看你要练哪个
一个是不换气'狂做
那你这样用的就是所谓的动量
意思就是 一气呵成那种
那这种是练不到东西的 因为一气呵成 你其实没有再用肉的力量
你只是再用弹的上下的弹力来做
如果要练力的话
你在下去的时候要慢慢下去 然后上来也慢慢上来
最好的就是 下去到一半压着2秒再下去
然后上来压着两秒在上来
这样可以增加你的肉的负担, 对
然后我一退伍之后
就在也没有在练过
想我当初最勤奋的时候
身体好很多
结果...越靠近退伍 越废 呜呜呜