说到减肥 建议饮食搭配运动哦
饮食的话可以少量多餐 然后减少一点淀粉类的摄取
但是不能不吃阿! 如果要练肌肉的话可以多吃一点蛋白质的的食物
水煮鸡肉很不错 脂肪又低
是要减肥增加肌肉的好选择
然后如果是要减肥的话 可以多做一点有氧运动
练肌肉的话 可以建议每天训练不同部位
比如说 星期一到星期五 分成胸、背、腿、肩、手这样子
才不会造成身体的负担
腹肌的话其实不用特别去练 其实每个人都有腹肌
只是被脂肪盖住了拉 如果减脂减到一定程度就看得到囉
阿对了 但是我觉得阿 太瘦真的不好看 所以还是要多吃一点
每天吃的量一定要够 只是要吃得健康 重点就是一般外食太油了
如果蛋白质摄取不足 就算训练量够 肌肉也是长不出来的
简单来说就是 做重量训练会破坏你现在的肌肉
然后靠着补充蛋白质 让肌肉修补回来 然后长得更好这样
大概就是这样啦 我的粗略浅见
祝女生都能减肥成功 男生都长成大肌肌
阿对惹 如果我有说不对的请不要纠正我拉
因为我只是来骗骗P币而已XDD
但是可以在下方留言更正 以防有人被我误导
这篇应该有162P吧!!