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“做你自己吧！因为其他角色都已经有人演。”—王尔德
朋友J和我讨论著最近发生的事情。
他的经历，很多人都有过。因为别人的无理与一副理所当然，让自己遭遇难受的对待，接
著又因顾及双方和气而忍让，始终无法在对方面前勇敢表达自己的情绪，却在事后还得花
大量时间自我平复。
我完全能感同身受他为此内耗多少时间，影响他的时间运用，因为我也经历过。
为什么我们需要勇敢表达自己？该如何做到呢?以下可供参考：
勇敢表达自己，能有效节省自我内耗时间
论语里面的一段内容：
或曰：“以德报怨，何如？”子曰：“何以报德？以直报怨，以德报德。”
这段内容翻译成白话文是：
有人问孔子：“如果有人不记仇恨，反以恩德回报别人，您觉得这样如何？”孔子说：“
那这个人应该用什么来回报恩德呢？我认为应该用合于道理的正直态度对待仇恨。这样别
人如果用恩德对待我，我也同样用恩德回报他。”
而要做到“合于道理的正直态度”，第一步是勇敢表达自己的情绪，而非隐忍。
根据调查，在台湾有一半的人不习惯表达自己的情绪。而懂得表达自己的情绪，却是为自
己而活的关键。
压抑或扭曲自己的情绪，并不等于情商高，而且很花费时间。一个人因为种种原因“演出
”了其他样貌的自己，就必须花时间去熟悉该角色的剧本，还得锻炼自己的演技，下戏之
后，还要抽离演出角色，面对真实的自己，这一来一往，花费的都是宝贵的时间。
而偶包与标签，掩盖了人们真正的情绪，内耗自己的时间。很多时候，各种条条框框，说
好听是有期许，实际上是浪费时间。不论是他人贴给自己的标签，或是自己给自己的偶包
，常会掩盖我们内心真正的需要与自我价值。过多的“应该”如何，常让人无法勇敢表达
自己的情绪。
两招提升表达自己的勇气，远离自我内耗浪费时间
1.把自己当成自己最好的朋友，从旁观者角度给自己建议
常常问自己一个问题：
如果我最好的朋友遇到这样的情况和困境，我会对他说什么 ?
我会建议他“不要忍受别人的无理与一副理所当然”；我会建议他“话不要憋在心里，不
说出口别人会误认你欣然接受”；我会告诉他“比起看起来光鲜亮丽，我更关心你是否真
正开心”；我会问他“那么你觉得如何”。
2.召唤其他分身视角，看待自己的问题
不妨问自己一个问题：
如果OOO遇到这样的情况和困境，以他的个性，他会怎么做 ?
OOO可以是跟自己性格差异很大的亲友，也可以是自己崇拜的名人。利用这第三者的角度
，能够比较清楚看待现况和问题，也比较客观。
有表达自己的勇气，有助于节省内耗时间，也让我们成为自己。
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