我只能分享一下自己的经验，
本身已经是能蛙泳2000m不中断的情况下才开始自学自由式，
一开始我记得是右手划的时候很难换气，
那基本上你就游只用右手的自由式来练就好了，
甚至也不用管着要前进，要换气才是重点，
先能顺畅换气再来讨论怎样前进的效率会比较好。
我是等到只用右手跟只用左手都有办法顺畅换气的时候，
才开始再练正常的自由式，
(一开始就有尝试正常的自由式，但是右手很卡)
即便两只手都能单手流畅换气，组合在一起的时候还是要练一下。
假设你是根本浮不上去或浮上去的时间非常短，
那应该就是打水姿势的问题，
这时候才要修正你的手脚动作。