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基本资料：
性别：（男）
年龄：46
身高：172
体重：82kg
体脂：28 %
（医院测量/自行测量）
自拍泳姿影片连结 https://youtu.be/i8TYE6Xb7hQ
练泳资料：
练段：每周二四 傍晚1800-2000
练泳环境：35米短池
同一泳道使用人数：1 人
每周练习次数：2-3 次
每周练习总量: 4000 米
成绩测定：
35米打水：75 秒(近期测定/过去最佳成绩)
35米秒数/划手数:39秒/15下
50捷秒数/划手数：49.99 秒 20 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
平日训练内容：
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
浮板打腿３５Ｘ６　每趟休息２０秒
夹板捷手３５Ｘ６　每趟休息１５秒　
35自x10，每趟休息30秒 共2组 700ｍ
35蛙x20，每趟休息30秒 共2组 1400m
日常作息时间正常作息　近期增加陆上核心训练与重训
生活型态：正常上班族
健康状况：无
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：登山　三铁活动
特殊习惯：抽菸
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
各位前辈好
小弟自由式的前导手（左手）前伸送肩时　总会不自主地向右偏　甚至过身体中线
这缺点我已经刻意修正　但经过一段时间以影片检视　还是有偏斜的现象
想请教这缺点应该如何修正？
另外几个月前下半身严重下沉　经过请益修正　增加核心训练并在自由式时核心用力
下半身的下沉幅度自认有些许改善　惟仍希望可以精进跟高手一样　故上来跟大家讨鞭
感谢不吝指正与指导