请问各位最近想上班前去游
游7点到8点场的 所以大约六点15就要起床
骑去要半小时 所以只有15分钟可以刷牙吃早饭
我今天尝试不吃早饭 一下水下巴就不停不停的抖
好想马上上岸回家 所以吃早饭是必要的
自己弄什么来吃比较节省时间且省钱
还要好消化（只有30分钟路程来消化食物）
不需要吃太多 因为我想减肥 入冬下水是一
定冷的 只是吃个心安 不会游一游呛水抽筋

高蛋白

乳清蛋白 喝一杯 再去游是吗？ 我没一起床早上空腹喝过

我是五点半游到6点，8点半再吃早餐,没有不适感

我早上起来喝水而已，九点游泳，十一点吃早午餐

我都吃便利商店的巧克力/花生吐司 高热量好吸收 切好边两片份量刚刚好 哈哈

大燕麦片加牛奶 再一颗茶叶蛋

代餐奶昔 高蛋白

苦茶油面线 香蕉

香蕉+水煮蛋

地瓜水煮蛋

我也是空腹去游，习惯就好

会不会是你晚餐太晚吃 所以早上容易饿？我空腹游 七点半上岸 约九点吃早餐.反而觉得游泳前吃东西 游泳时会有点想吐...另外 你是否要考虑离你家较近或是上班顺路的泳池？这样比较能持之以恒

以前吃香蕉，后来吃一小块巧克力，补充血糖又不会味道一直跑出来