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[问题] 同一位置抽筋

楼主: cordeliatai (我不是天才小厨师磨人了)   2020-05-23 20:27:15
目前在学游泳
下水前有热身五分钟
一星期四天
游一小时20分钟
通常是踢水300m
自由式300m
坐踢300m
这个月小腿已经抽筋两次了
都是同一个位置
隔天走路也很痛
是因为我用力错误吗
有没有人可以告诉我怎样可以防止这样的状况
谢谢
作者: mantadive (Manta)   2020-05-23 21:26:00
热身5分钟 应该还不太够 多加强腿部热身 跟吃点香蕉吧
作者: oocooc (你说你~想杨桃~)   2020-05-24 09:47:00
热身5分钟?!要热身到微微出汗才有效啦，个人都热身20分钟要看你热身动作是怎么样的
作者: scoutpioneer (耶耶)   2020-05-24 11:35:00
可以试试动态暖身 简单说就是不要在终点停留拉伸不知道这样讲行不XD也有可能是小腿脚踝紧绷 没有放松游泳 可以按摩和拉筋 可能会有改善
作者: quixotism (明晓日初一)   2020-05-25 08:11:00
我超容易这样！游泳前后灌运动饮料补充电解值超有效
作者: RBtea17 (麦茶几)   2020-05-27 18:53:00
水中自解,游完之后要记得伸展
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