大家安安，又是我，小杨啦～
好久没发文了，有点不好意思呢 >///<
今天以不同面向，来向大家解释捷式打腿和划手的关系，顺便看看自己在师大体研所学的
有迷有还给老师QQ
我们先从训练的面向来探讨，游泳训练中，哪一个体能要件最为重要或不重要？
游泳训练的体能要件有：最大肌力、柔软度、肌力、有氧耐力、无氧耐力、反应速度、敏
捷性、非周期性以及周期性最大速度。
嗯…最后两个有点复杂，先放一边待会再讲，又或许不会讲？？！！ (明显逃避XD)
首先最早开始的训练，就是敏捷性了，从 5 ~ 8 岁就得开始惹，然后到了 14 岁就差不
多紧绷啦！
然后则是有氧耐力和反应性速度，从 8 岁一直到 18 岁，占训练的比重第一名！
其次则是非周期性和周期性最大速度，以及柔软度了！
从选手 10 岁开始，得安排这三项在训练中，一直到 18 岁，过了18岁之后就没戏唱了QQ
值得一提的是，这三项要素中，柔软度训练的比重略高于其他二者，因此可得出以下训练
重要性的排名：
有氧耐力 = 反应速度 > 柔软度 > 周期性 = 非周期性最大速度
尽管有氧耐力和反应速度是最重要的，但对于已经成人的我们而言，已经无法回溯这两类
的能力训练啦 T_T，只能多多加强柔软度惹！！
再值得一提的是，柔软度的训练中，16 ~ 18 岁的女性选手不需特别加强，但男性选手则
需要，这或许可以解释为，男生的柔软度天生真的比女生差一点点点点 @@"
所以，锄头脚、铁人、下肢运动员、重训狂，可能得特别留意柔软度的加强。
以前教过体操选手、瑜珈老师，他们学习成效和速度都非常快！
我还没进学校唸书之前，都只凭个人经验推测游泳和柔软度有正相关～
但总不能都以个人经验，老是跟学生说“我觉得…”、“就我过去经验而言…”、“我想
说应该／可能…” ~
又加上研究所的磨练 (荼毒 = =)，阅读许多研究文献、资料，最后的确证实了我过去的
经验。
证实的那刻，超感动的啦！
证明我的教学可以有科学实证支持、支撑，我豪兴奋 R ~
另外，也能从其他面向，如运动生理学以及解剖学来解释，就看看大家是否想继续看下去
了，毕竟真的有点朴实无华且枯燥 ^^"
谢谢大家耐心收看，晚安囉！
参考文献 (不要逼我用论文APA格式 = =+)：武育勇的游泳论，以及谢裕伸教授所指导的
论文。
※ 引述《frank5714 (frank5714)》之铭言：
: ※ 引述《quixotism (明晓日初一)》之铭言：
: : 之前上课有认识一个同学
: : 他自仰蛙蝶都会了，虽然动作不一定精确，但到底游的还是挺好的
: : 但是我吃惊的是他自由式和仰式打水真的不太行，他自己也说他不太会打水且行进速度
: 很
: : 慢
: : 后来我观察了一下，他打水脚很沉且前进距离很短，往往别人可能游了50公尺，他只游
: 了
: : 一半
: : 但只要配合手的动作，他自由式和仰式速度和动作就很正常。
: : 大家也有看过这种状况吗？我以为游泳的基础是先会打水才会游自由式、蛙式和仰式蝶
: 式
: : 。我第一次看到反过来的
: 关于这点我有蛮深刻的体会，想不到竟然会有人提出，哈哈。
: 以前的我就很像大大口中说的“跟一般人比算游的不错吧，但打水实在不怎么样”
: 以我的情况来说，一开始学当然也是拼命打水的自由式，但就是很喘而且游不久，
: 后来为了达到救生员入训资格，又去上了短期班，跟教练说自己的目标，想当然教练看着
: 你气喘吁吁又游不远的方式，便给了我以下方针进行训练。
: 脚夹浮球，练习不要一直拼命踢水，戴滑手板，把动作放慢，
: 长久下来的结果，确实我学会了放慢动作，可以游的够久够远，随着上身的强壮，也有一
: 定的速度，所以基本上碟式也可以尻出有模有样的感觉。
: 然后...然后就止步不前了，因为没有专业的指导又常常看网络讯息，什么捷泳是手七脚
: 三（并不是否认的意思，而是以我来说连脚一都还达不到竟然就选择放弃），就继续说服
: 自己不去练脚，拼命练手。
: 事实上不打水对我来说出现很多问题，
: 1.下半身一直变阻力，脚没有帮忙就算了还拖慢速度。
: 2.协调变差，你突然要我打水游自由式，我不知道怎么游，感觉很奇怪。
: 3.进步很有限，虽然我目前还体会不到，但以我观察小选手的情况，游的快的小朋友没有
: 一个打水不行的。
: 我目前的练习，一开始就是浮版打水，打的好不好快不快是一回事，先打再说，而且腿部
: 肌肉占身体那么大一部分，对消耗热量也是蛮有帮助的。
: 原本想发一篇练习心得，不过实在很懒，哈哈，因为这篇太有共鸣，就上来回一下~