※ 引述《mark882516 (Alger)》之铭言：
: 最近练游泳练到个瓶颈了
: 自由式50米大概在37～38秒
: 一公里大概19～20分左右
: 蝶式50米大概在42～43秒
: 怎么练都差不多这个成绩
: 一直在想到底什么原因卡住
从这个秒数来看
卡住的原因应该不只一个
但没有看到你的泳姿自拍
就不对泳姿妄下定论
但是练打腿绝对可以有效增进你上述所有项目的成绩
: 最近开始用蛙鞋辅助练习
: 才发现自己下半身浮力的不足
不是下身浮力的问题
大部分人下身密度都大于1
大家的下身理论上都是沉于水中的
浮起来是其他原因造成
天生一双腿浮得跟什么似的
需要很高的体脂长在腿上
: 可能我长期踢腿训练的比重太低了
是的
: 日游2公里 踢腿大概只有400m
重点是这400m打腿你打了什么？
间歇？技巧调整？耐力训练？
而且你一直没有报打腿秒数
其他泳姿都知道要测秒
打腿当然也要测秒 而且比你自由式秒数更重要
: 戴上蛙鞋之后 真的有如鱼得水的感觉
是的
只要懂得操作蛙鞋
每个人穿上蛙鞋都会感觉自己快到要飞天了
: 感觉增加的浮力让我觉得
: 踢水好轻松好有推进力
: 自由式50可以进步到29 30秒
如果这个秒数是穿蛙鞋时测出来的
那个不叫做"进步"
是辅具本来就会带来的效果
所有选手穿蛙鞋时练习也都会在当下有更快的泳速
脱掉蛙鞋后依然是原本的自己
因为没有人自然状态下的掌腿关节能达到比拟蛙鞋的效果
题外话
有些大哥大姐在泳池很爱穿蛙鞋游
就是沉溺在"我速度很快"的粉红泡泡里XD
蛙鞋辅助训练有它一定的成效
只是要想清楚到底穿了是在练什么？
如果只是为了感受当下的速度而穿上蛙鞋
对自身泳速提升不会有真正的帮助
: 这也让我感觉到自己下半身的不足
: 但这也只是我的感觉
: 也有可能卡在其他地方
: 不知道各位大大有什么想法
: 有在想说把踢腿的训练拉到1km
想要提升泳速
日练打腿1k是一个很好的起点
只是这1k要怎么打 打什么内容 又是一门学问
但无论如何
开始练打腿 开始测打腿秒数
你就会走上进步的道路
此篇让我想到自己多年前的一篇旧文
如不弃嫌可加减翻阅
为什么很多人跟原po一样可以捷泳1k 但踢水25米就累了?
详见http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76447815