最近练游泳练到个瓶颈了
自由式50米大概在37～38秒
一公里大概19～20分左右
蝶式50米大概在42～43秒
怎么练都差不多这个成绩
一直在想到底什么原因卡住
最近开始用蛙鞋辅助练习
才发现自己下半身浮力的不足
可能我长期踢腿训练的比重太低了
日游2公里 踢腿大概只有400m
戴上蛙鞋之后 真的有如鱼得水的感觉
感觉增加的浮力让我觉得
踢水好轻松好有推进力
自由式50可以进步到29 30秒
这也让我感觉到自己下半身的不足
但这也只是我的感觉
也有可能卡在其他地方
不知道各位大大有什么想法
有在想说把踢腿的训练拉到1km

重训

你已经赢了板上大部分的人啦

以前练泳队的菜单热完身后第一项一定是踢脚欸 然后你可能节奏没抓到所以瓶颈吧

蝶式能游42，43的话，你自由式瓶颈还没到吧，应该还有可以改进的地方。

虽然如此 但从未有用过蛙鞋练习用了蛙鞋感觉自己的浮力增加很大才明白自己踢腿不足的地方

是要重训什么 傻眼唉 1楼的小编别这样嘛

我觉得练踢腿好痛苦QQ

真的 练腿真的很累 尤其要练快更累……好像有个奥运选手说过…练踢腿是妳从初心者练到奥运都不能间断的