刚好有版友询问，小鲁来解惑一下，顺便验收自己生理学有迷有还给老师 @@"
2011年之前，台湾一直沿用美国运动医学会ASCM的运动标准：３３３，每周运动三次，一次
至少30分钟，最大心跳率到达130下 (最大心跳率随着年龄的不同而有点不一样，粗浅的算
法是220 - 年龄)，其实满多运动手表或app，也是用这个标准去估算运动量。
不过2011年之后，台湾推的是‘动动150 ’，这好像没啥人知道，但是是为了因应WHO对于
运动的新定义。
动动１５０指的是，每周身体活动150分钟，分散至5天，每次至少10分钟 (可累积，例如10
分钟* 3次)，只要是非劳务性的身体活动，然后可以增加肌力 (通常指的是大肌肉群的肌力
)、关节灵活度、心肺耐力的运动，都能称为运动，很幸运的是，版上的各位选择了一个，
同时拥有这三大要素的运动，游泳。
当然不同族群和需求，有不同的运动处方，这实在太多了，讲不完啊…大guy４酱 ^^