楼主:
jumisui (jumisui)
2019-04-04 14:37:27如题
我想一次不休息，至少游几M
才算有运动跟减肥呢？
再来是换气的问题，大家都像
奥运转播那样，要转头前吐气，
然后转头吸气，另一边就不转头了
，直接划手一圈，再重复如此换气。
我的问题是，转头前吐气吐不
干净，所以吸的气就不足这样。这
如何改善呢？
还有，我买的蛙镜居然吐气时，
蛙镜进水，我还真没买过会进水
的蛙镜。总之，希望板友能不吝赐教。
谢谢板友
我想到了，因我一定只用鼻子吐气、
嘴吸气，所以吐不干净。或许
可以试试用嘴巴吐气？
我再来看youtube想一下
作者:
kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成)
2019-04-04 15:58:00要看你游的强度而定，强度够不用游久，强度低需游久，蛙镜进水就调紧而已，只能鼻吐，可能你转一半才开始吐，动就要吐了
楼主:
jumisui (jumisui)
2019-04-04 16:12:00好喔，谢谢你，我会多练习^^~
吐气时机要抓好, 我都是要转头前那一划开始吐, 划完正好转头, 有时会缩短时间吐, 但多半会吐不干净.
作者:
EastC (In the air tonight)
2019-04-04 16:59:00我单次游2000，目标想游进40分钟内~
提早开始吐气 多练韵律呼吸建议还是两边都换比较好 比较平衡 不过单边也是ok
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2019-04-05 19:04:00运动的定义是什么？
楼主:
jumisui (jumisui)
2019-04-05 19:42:00我认为是有增加心肺功能和确实的增加了体能，如散步严格来说可能不能算在运动里，算是促进饭后消化...我是这么想的
作者: Keyshawn (懒得想了) 2019-04-05 22:29:00
因为心跳速度不够？
楼主:
jumisui (jumisui)
2019-04-06 00:05:00也算是，和一个人本身的年纪、代谢率有关。如对一位久病卧床的人来说，散步也可以算是恢复健康之前的基础运动之一，算是要看每个人的状况来判定算不算运动，这样当然因此有儿童、青少年、成年人、银发族的基础运动量划分
作者:
x19x (心轮)
2019-04-07 08:55:00有人500就喘吁吁，有人2000了还没啥感觉运动量是看你个人的接受程度气不用吸太多够用就好，吸太多反而撑不久没有规定只能鼻吐啦，傻傻地
楼主:
jumisui (jumisui)
2019-04-07 09:23:00我已经进步到一次可游250m(好短。但因为旁边都初学者，我第一次觉得我好像很会游泳欸，还觉得自己好像是奥运游泳选手，~我跟我妈说，我妈说“你这叫自我感觉良好”旁边的人都不会游，害我自信心突然膨胀起来XD我一直以为要练肺活量说，我没事(休息时，都在水里练闭气
作者: tnfsh01008 2019-04-07 23:07:00
运动333一周3次，心跳130下，持续30分钟
楼主:
jumisui (jumisui)
2019-04-28 14:02:00谢谢楼上，我知道了