小弟这阵子在练蝶式
从没办法游完25m到已经可以游完100了
我觉得关键点应该去蝶腰跟drills
一步一步练 自然也会有所进步
但这篇想讨论的是
我觉得蝶式练好 自由式也会有所提升
尤其是短程冲刺时 如果能运用到腰
会感觉到速度明显的推进
只是有时候会疑惑
蝶腰的运用 感觉蝶式跟自由式满类似的
这点我觉得出水（换气）时最明显
如果自由式换气时
有用到腰力在加上推水跟踢水能够搭配好
这个感觉跟蝶式出水时感觉满像的
只是幅度不会像蝶式那么大
体外话
常常看到选手比赛 头几乎在水面上
且眼睛角度都有点斜前 大概20～30度角吧
有时候会疑惑 这样不是会让腿比较沉
因为以前学到的都是眼睛直接看下面
这样下半身比较不会沉
但现在想想 可能选手的腰力都太强了
能够出水时 头能维持在水面上

不就核心

个人捷泳在运用时不会用到腰，蝶泳才会，另外选手会头会浮起是速度补充就像快艇平常靠码头船身平衡，航行时速度越快船头越高，这跟重心也有关。

不就核心

蝶有一定水准的,捷式不会差到哪去,两者的划手打腿是有互通的但一般不会用蝶来练捷,因为蝶实在是太他妈累了,反而是捷大量穿插在其他三式的专项菜单里加强体能(尤其练习短池的冲刺上)另外短距离的SPRINTER的体线角度确实是比较大,因为有扎实功底的强力打腿输出搭配连贯的后交叉划手,一切考量都是速度至

蝶式跟蛙式的肌肉运用比较相近

请板主解释吧

o大 虽然蝶式比自由式累很多、但我觉得如果蝶式能够掌握好、或许自由式也能够进步、我觉得这两者应该是相辅相成f大 听妳这样讲我才明白 我一直认为头为浮在水面是因为腰力的关系、不过自由式多少还是会用到腰力吧 转体换气我觉得都有运用到吧

自由式是髋转不是腰转

自由式和蝶腰不知道关联是...？

嗯...如果是用腰的话喔，我觉得蛙式跟蝶式的腰倒是比较接近啦我的理解是，蝶式的腰是核心收缩来带动双手跟蝶腿，捷式的腰是转腰的力去带动手臂摆动。所以他们两者的用力方式其实不太一样

https://i.imgur.com/zh53Cmm.jpg精华区有https://i.imgur.com/VFi1oMM.jpg供参考

图好帅

那里帅？

是的,蝶捷是相辅相成的,好的蝶泳选手,他的捷也不会差到哪里另外蝶的UNDULATION确实是要另外练的,在上半身捷的经验帮不上忙,但在腿部捷泳的经验就派上用场了,不过对初学者来说即便是练好了body dolphin drill,掌握了undulation,但在游蝶的完整配合上依旧要撞墙,常见问题是手拖肘,这个往往是捷手不过关