我是否已经详读置底板规: 是
基本资料：
性别：男
年龄：21
身高：176
体重：80左右
体脂：约 24 % 左右
（自行测量）
自拍泳姿影片连结
自由式:https://youtu.be/TA6Bh1VA58g
蛙式: https://youtu.be/UQ-aI3B95A4
蝶式: https://youtu.be/HM5DIvvRQLs
今天学校大池没开，所以只有25m的影片QQ
练泳资料：
练泳时段：7~8点
练泳环境：50米长池
同一泳道使用人数： 2 人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数：4~5 次
每周练习总量: 6000~7500 米
成绩测定：
25捷秒数/划手数： 秒/16 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数：3X 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数：25 分/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
以前比新生杯50捷游过30初头(冲刺)，25m跟1000m是正常游的速度，大概像影片那样
平日训练内容：
每次游1500
50自x 20，每趟休息1~10秒
剩下500m看心情游，通常是蛙手蝶腰、单臂蝶、自由式打水凑满最后500
日常作息时间：（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动）
通常睡7hr，睡醒就去游
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
肥宅大学生
健康状况：（填有者请概述病况）
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：篮球
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
蝶式换气不顺，没办法顺利游完50
然后想修正自由式跟蛙式姿势
请各位版友指点，先谢过各位了QQ

自由式手掌弯进的点太前和上面，换气时也有太早弯推情形(会无法配合转体)蛙脚膝盖没弯到极限，然后脚会先踢直再并拢，往外慢慢划可以避免蝶手太晚往外，也弯太前和上面，没从水中吐气到空中(影片像是憋到空中)

手没有抓到水呀 影片上你前伸之后只有把手甩进胸口才推不是很协调蛙式收脚收好先往外分开 再去做蹬夹 感觉你太急了很可惜自由脚 蝶脚还OK但是大腿也没用到很可惜 腰也太硬了蝶式手就跟自由式手一样问题 入水后先伸展抓水高肘推水手拉得越急会变得越赶 换气会越换不到 当然就游不了50M

请问一下这是那个游泳？感觉不到25米？

蝶式试试看两蝶一换气，会差非常多捷手都过身体中线，移到11、1点钟方向身体比较不会扭动

自由式没抓到水+1

113就pass了。不然看起人不多水也满干净的。感谢原po

往外会改善，但需提早，太突然反而会反效果自由脚需拆开练才练的出来，影片看起来下去不够弯就踢脚是反射被动，不宜游时去控制，只练脚再去想就好

脚板不够软的人 膝盖会比较弯 踢水时上下幅度比较大的人膝盖也会比较弯 你觉得问题是在幅度吗 每个人只会用自己觉得最适应的方式来游 你不能说他是错 但也不是对到哪去当你知道大腿的力量并非只用在上下摆动的时候 才会发现哪个时机去施力跟省力 才会获得最大动力或最轻松的游法那样才是真的有运用到被你遗忘的肌肉群对不起 好像讲太深了XD