※ 引述《a1121210 (蔗虾饺)》之铭言：
恕删。
原本要推的，写了一下下发现蛮多东西可以讨论，
你的目标，25米20秒 50米40秒 1000M20分，这些我都能做到，
在此和你分享我的心得。
: 自拍泳姿影片连结
: 陆上定点拍摄
: https://www.youtube.com/watch?v=j_lCBUyl4zM
: 陆上跟随拍摄
: https://www.youtube.com/watch?v=RAUnqAHH-_c
先改你的手部动作。
分成两个部分：1.水上 2.划水
1.水上
你的双手出水时会向外甩出去，而且你的左手甩得比右手更明显。
把姿势改成以下方式：
手划水到大腿口袋的地方后，垂直抬起“手肘”，
这时候手肘高度>肩膀，
然后依照手指、手腕、手肘的顺序入水。
如果很确实的做动作，姿势不但漂亮且水花会很小。
就像这个影片一样：https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
2.划水
你的划水姿势错误，让你很容易做白工，速度也不快，
划水进步的话，你的自由式会突飞猛进。
把姿势改成以下方式：
https://www.youtube.com/watch?v=mHECXg5tz3g
我学的是这种S型划水，
划水时手掌会感受到非常厚实的水，会有很切实的前进感。
刚开始练习时会觉得很奇怪、不协调，
不过练习不久之后就会突飞猛进的！这会让你对自由式的信心大增！
你的踢水力道不一，
正确的踢水有几个要素：
1.规律，不会忽快忽慢，也不会突然都不踢水。
2.两脚力道永远保持一致
3.能保持您自由式的平衡。
可以拿个浮板练习，
先练快速的踢水，熟悉之后再把速度放慢，
但是一定要保持频率规律、力道一致。
练熟后就加入自由式吧。
你的踢墙出发：
你出发的深度太浅了，再深一点；
记得用前脚掌用力踢墙，这样你就能前进5公尺以上，等于能少划好几次手呢！
这么赚的事情谁不做？
你的影片2，开头有个海豚腰。
请先把它改掉，因为姿势错误，且那对您目前不重要。
现阶段你的目标是把不必要的动作全部抹除。
: 25捷秒数/划手数： 30 秒/ 16 下
: 50捷秒数/划手数： 62 秒/ 36 下
: 1000捷秒数/划手数： 25分
: 2千公尺56分
: 平日训练内容：
: 25米泳池一直游
: 每次碰壁都会起来吸一口气在继续游
: 一次30分钟 之后休息一下喝口水 在继续游满一小时
: 如果身体很疲劳 就只有游泳半小时就上岸
: 目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
: 觉得游很慢，应该还有很多技巧可以精进的地方
: 划手动作不太清楚对不对，有时候酸三角肌 有时候又是酸背
: 在蹬墙出发的时候，双手前伸的时候前三角会酸
: 另外自己觉得侧身的时候会不自觉得身体弯曲，
: 拜托各位大大指导了
: 目标 25米进20秒 50米40秒 1000M20分
如果你最终达到你的目标，
你大概50米大约只要53秒且只要划16~17下。
这样子你连1000公尺都能缩到20分钟以内，
虽然游到后来会累，但因为姿势正确，2000公尺也绝对能在40分钟内完成。
而这些都是我的个人经验。
非常欢迎任何批评、指教或讨论，
天代在此发表小小意见，让您见笑了。