[泳技] 自由式 蛙式 请益 11/16新增影片请大大指导
楼主: pavels823 (汪汪) 2015-11-15 15:35:44
本标题专供对于想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用
提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸
真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容
如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎么能有进步的空间呢?
==============================================================================
我是否已经详读置底板规
此行若未填或删除，文章就会被删除
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：170
体重：(好吧~这项可选择性不填)
体脂：18%
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/WBquYV6YHqQ
https://youtu.be/ixKULdG_DoA
https://youtu.be/528EYy__6eE 11/16 新增自由式影片
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除
练泳资料
练泳时段：下午或晚上
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数:1人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数:5次
每周练习总量:6000米
成绩测定
25米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就借此机会测看看吧。
平日训练内容
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
2000自x 1，单手触壁转身不休息
目前遭遇的问题:
各位大大请问一下 我想像竹内慎司这种游法 https://youtu.be/rJpFVvho0o4
但是我脚的部分 为什么都会左右踢水而不是上下踢水?
如果不踢水放松 则会感觉下半身好像要往下沉
左手的部分则是每次游完都会很痛(查了一下好像是旋转肌)
请问是我姿势错误吗?以上该如何改进?
蛙式的部分 请问是否还有哪里需要改进?
提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸
真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容
如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎么能有进步的空间呢?
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我是否已经详读置底板规
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基本资料
性别：男
年龄：30
身高：170
体重：(好吧~这项可选择性不填)
体脂：18%
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/WBquYV6YHqQ
https://youtu.be/ixKULdG_DoA
https://youtu.be/528EYy__6eE 11/16 新增自由式影片
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
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练泳资料
练泳时段：下午或晚上
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数:1人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数:5次
每周练习总量:6000米
成绩测定
25米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就借此机会测看看吧。
平日训练内容
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
2000自x 1，单手触壁转身不休息
目前遭遇的问题:
各位大大请问一下 我想像竹内慎司这种游法 https://youtu.be/rJpFVvho0o4
但是我脚的部分 为什么都会左右踢水而不是上下踢水?
如果不踢水放松 则会感觉下半身好像要往下沉
左手的部分则是每次游完都会很痛(查了一下好像是旋转肌)
请问是我姿势错误吗?以上该如何改进?
蛙式的部分 请问是否还有哪里需要改进?
作者: HOWARD820614 (HOWARD) 2015-11-15 18:35:00
我自己当场在游是夹一颗浮球以防左右开，或是穿蛙鞋
作者: essswim (essswim) 2015-11-15 18:53:00
自由式的手，有帅！蛙式的腿有些嘿嘿～，看得到的部份游时心里想：腰不动。打水时,大腿互碰,感觉带到脚背甩水手臂前伸时完全不用力，水下曲肘，上下臂呈90度
作者: kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成) 2015-11-15 20:33:00
自由式：力明显前半段比后半大，导致后面推速变慢且没推完，再来似乎没边吐气边转头（水中无气泡）蛙式：蛙脚踢完大腿没固定住，所以没踢往斜下方而弹上来，换气时机有点迟，速度已经快停了才换气会走走停停
作者: Tiandai (Tiandai) 2015-11-16 00:38:00
自由式的双脚踢的力道要一样，不能一大一小，这要练习竹内慎司姿势漂亮是因为她非常遵守手、腕、肘入水顺序，可是你手指刚入水的时候手肘也碰到水面了，会有水花。仔细看竹内慎司的手指入水，她是斜斜的切入水中，手不会停在水面上。这样子你的手肘才不会撞到水面至于手痛的事情，我的经验是我的旋转肌有轻度磨损，你可以借由锻炼肌肉或增加柔软度来减轻疼痛，因为我拉筋后疼痛就会消失。
作者: kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成) 2015-11-16 01:44:00
回p大：1～不是说你后面距离变慢喔，是指伐手的前半段动作太用力，也是造成你上臂酸痛的原因，2～你吐气似乎是到空中了才吐，会来不及吸饱气 3～是的，蛙式不能等前进快停了才换气，会拖慢速度蛙脚的话出力往内时注意大腿不要弹上来就好
作者: Tiandai (Tiandai) 2015-11-16 02:17:00
一个基本东西要注意：手指不要张太开
作者: essswim (essswim) 2015-11-16 09:26:00
请问楼上大大说的手指不要太开的部份，为什么？蛙腿以前的游法，两膝距＞两脚距，费力不利夹水，而且个人偏见认为特别是女生游起来不好看，所以嘿嘿了～自由式划手换气都是上半身的旋转，腰要定住，不能掀掉
作者: Tiandai (Tiandai) 2015-11-16 11:31:00
手指可以微张，但我觉得楼主的手指还要再密合一点。0:46开始能看楼主自由式的手，中指和无名指之间太开了![]()
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这是手指完全密合，久了会有点累。![]()
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这是我手指放松状态下的张合程度，我是用这样的标准来看楼主的手指的。
" target="_blank" rel="nofollow"> 这是手指完全密合，久了会有点累。
" target="_blank" rel="nofollow"> 这是我手指放松状态下的张合程度，我是用这样的标准来看楼主的手指的。作者: essswim (essswim) 2015-11-16 12:12:00
我是觉得还好，他算放松。张大总比因并指造成肩头痛好我膝也合不起来，是靠心里自我提醒，定腰也是，会转45度
作者: as9632147 (脸儿红) 2015-11-16 12:32:00
水感不够确实会有抓不到水的感觉,会肩头痛可能是闭太紧
作者: essswim (essswim) 2015-11-16 12:35:00
，所以会约束。夹腿练划手很方便，但有车程，辅具携带不
作者: Tiandai (Tiandai) 2015-11-16 14:15:00
楼主会觉得手张开比较抓得到水，其实那是水从你的指缝流过了！楼主一定要培养水感和水性，这是基础中的基础，需要在水中随时感受！
作者: YuYuHo (排骨汤) 2015-11-16 19:45:00
essswim 乱讲我觉得你自由式游得还可以，蛙式比较烂蛙式身体先伸展再踢蛙腿身体比腿领先一点点先趴平再踢自由式手指张开或闭合影响很小整体动作协调性才是重点左肩不适，可能是你换气时用左手压水或是回手时身体转动角度不足，用后三头硬拉回手不一定要很完美，重点是舒适后三角，讲错了回手配合身体的韵律顺势丢出去快慢是配合身体的身体角度小，手臂角度跟着小是正常的
作者: Tiandai (Tiandai) 2015-11-16 23:15:00
你换气时要看后方，例如你右边换气头就看右后方，否则你身体会沈下去，看影片看得出来。
作者: kenshilon (如鱼得水-高雄游泳速成) 2015-11-17 04:52:00
手后面动作感觉不到劲道，且没推完，速度出不来
作者: Tiandai (Tiandai) 2015-11-18 15:40:00
没错，看不出划水的力道。似乎没抓到太多水
作者: creepybiz (不用了) 2015-11-20 22:35:00
这是宜兰晶英酒店，好怀念阿