本标题专供对于想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用
提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸
真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容
如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎么能有进步的空间呢?
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底板规： 是 （是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料：
性别：男
年龄：29.5
身高：180
体重： 78
体脂： 21% 欧姆龙量测
（医院测量/自行测量）
（简易仪器于性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
陆上定点拍摄
https://www.youtube.com/watch?v=j_lCBUyl4zM
陆上跟随拍摄
https://www.youtube.com/watch?v=RAUnqAHH-_c
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
练泳资料：
练泳时段：晚上7点之后
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数： 1～3人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数： 1～3 次
每周练习总量: 2~5000 米
成绩测定：
25米打水： 30 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 70 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： NA 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数： 30 秒/ 16 下
50捷秒数/划手数： 62 秒/ 36 下
1000捷秒数/划手数： 25分
2千公尺56分
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就借此机会测看看吧。
平日训练内容：
25米泳池一直游
每次碰壁都会起来吸一口气在继续游
一次30分钟 之后休息一下喝口水 在继续游满一小时
如果身体很疲劳 就只有游泳半小时就上岸
日常作息时间：（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动）
8点上班 6点下班，
晚上12点睡觉，睡眠时间约7小时
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
一般的上班族
健康状况：（填有者请概述病况）
骨骼疾病：无
心血管疾病：有 高血压，药物控制 现在平时血压13x/7x 脉搏6x
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：
慢跑 一周约3次 中间与游泳交叉训练
10k时间落在60～65分
半马时间落在2：15～2：30
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
觉得游很慢，应该还有很多技巧可以精进的地方
划手动作不太清楚对不对，有时候酸三角肌 有时候又是酸背
在蹬墙出发的时候，双手前伸的时候前三角会酸
另外自己觉得侧身的时候会不自觉得身体弯曲，
拜托各位大大指导了
目标 25米进20秒 50米40秒 1000M20分