原回文是针对发文者的情况回文&本人很懒没回很仔细
但是既然蛮多人回应就认真点描述好了
1.推到底问题
影片中他没在提肘已经把自己往水里推了
所以影片中的情况在我看来就是
把自己推到水里==>沉下去不好换气==>另一只手必须压水才能浮起换气
一整个就是↗↘↗↘↗↘上下晃动费力+快不起来
原发问者就已经水车转把自己推到水里了
这时候你跟他说推到底根本是害他沉更深罢了....
2.肚脐
就懒咩 大概肚脐吧 难道你要我说介于肚脐跟XX中间吗 又长又不好记
但是重点也不在肚脐
说肚脐主要是设立一个断点 重点是让原PO在水中划手不要划到底而已
因为他这篇是问长泳如何加快速度
那就要靠省力游的轻松了
而长泳并不需要在水中完整划手 类比长跑不会像短跑一样大幅挥臂抬脚
而是在划手最后一小段可以放掉
第一最后一小段付出的力量跟得到的前进没有前面的划手来的有效益
第二是这放掉的休息可以使水中划手循环从
水中100%使力==>水中100%使力==>水中100%使力...
变成
水中90%使力+10%休息==>水中90%使力+10%休息==>水中90%使力+10%休息...
就是个偷懒省力更轻松长泳的诀窍
还有就是如果他推到肚脐就放掉 就算没提肘 把自己压进水里的力量也会变小
比较不会上下抖啊抖的增加阻力又变慢
但 是 我 懒 得 说 明 这 么 多
就 只 说 划 到 肚 脐 就 好
※ 引述《Samtiago (媚俗)》之铭言：
: 标题: Re: [泳技] 自由式请益
: 时间: Wed Oct 1 22:50:26 2014
:
: ※ 引述《skliveman (应该会被桶)》之铭言：
: : 性别：男
: : 年龄：29
: : 身高：170
: : 体重：80
: : 体脂： %
: : 自拍泳姿影片连结:
: : https://vimeo.com/107236036
: : 影片中间有一段没拍摄到 请见谅
: : 练泳环境：50米长池
: : 目前遭遇的问题:
: : 自由式游太慢 我差不多是三十分钟游一千的速度
: : 很多人用蛙式都能轻松超过我 请板友看看哪边出了问题
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: 看起来就是一个体力剩下3%时的情况
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: 洨弟给个两点建议
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: 1.提肘:为了省力更有效率
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: a.记得划手重点是从头到尾都是手肘为最高点
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: 还有手掌在水里推水到肚脐就差不多可以提肘了
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: 再推下去效益不大甚至会把自己往水里压 我看你就有一点这样的fu
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: b.没提肘因此你入水时几乎是整只手臂往水里砸 根本是往前推水嘛....
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: 入水记得要指尖斜插阻力比较小
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: 2.S型划手:一个动作中更多的划水更多的前进更有效率
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: 影片是没水里动作啦 但是看起来不像有S的感觉
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: 偏偏我刚刚才回一篇有S划手的懒的再打一次 请去上一篇看吧
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: 最后就是左手11点入水右手1点方向入水 记得入水后向前延伸一些
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: 身体看起来有点卷起来应该也是因为前进速度不够
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: 只要提到这些都有做到应该效率&省力会更好些
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