我自己从178/58，到现在178/87-89浮动，底下就写一下个人的心路历程。以及现况照片
供大家参考。http://imgur.com/rb8oa1G
犹记大学时，身高一百七十八公分，体重仅有五十八公斤，整个就是超级虚弱，骨头好像
都看得出来的样子，掀开衣服，都是排骨，走路也是很没精神，很容易会驼背。
后来，在猫空大学的图书馆看到Joe WeiderMuscle&Fitness，想说无聊就拿来阅读当作英
文练习好了.XD 于是就慢慢阅读，不懂得还会去查单字，尽量把他搞懂，就这样也对所谓
健身有个一知半解的基础认识，后来还跑去买了一些书籍，像是图解重量训练技术，或者
是林正常老师的一些书籍来阅读，希望能够更了解一些基本的知识。或者是网络上的一些
文章，也都会找来看，希望能够找到增重的办法。
然后就慢慢的也保持去健身的习惯，无聊就去运动，反正死大学生什么没有，时间最多
.XD 体重就慢慢起来啦，从大二六十五出头，到大三六十九公斤，到毕业的七十出头，整
个体重呈现直线成长.XD 也曾经在游泳池游泳，那时候办了一年的游泳証，每天就这样从
宿舍到游泳去晨泳，感觉身体非常的健康，看起来也比较有精神一点啦。持续的运动，加
上不错的饮食，都吃九舍自助餐，跟天残杂货店的水果杂汇，体重就慢慢升上来啦。
总体归纳，个人小小的浅见，大概想增加体重就三大方面吧，运动，饮食，还有作息。运
动就是要整体的训练，千万不要忽略腿的训练，而只顾胸肌，或者二头肌，因为常看到单
薄的人，坐在镜子前面看自己练二头肌，或者只做卧推，却从来没有看过他们在练腿。最
痛苦的事情，往往有最好的收获，想增加体重，请在每次重训后，都让自己感觉到生不如
死，这样就是成功的三分之一了。
饮食方面，就吃吧，但是要吃得有艺术，请多吃优质又健康的东西，而少吃垃圾食物，千
万不要想说等到肚子越来越凸，才开始想减肥，这样是很可怕的。作息方面，如果常常在
半夜，还醒著的人，就要警醒了，这样的作息，不只对增重不利，对整体健康也是相当不
好的。