健康网》阴雨绵绵心情好差 5食物还你好情绪
2024/11/23 22:32
林晓云／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕气温骤降，北部阴雨绵绵，又湿又冷让心情莫名很差，台北市童
伴心理治疗所临床心理师黄闳新在脸书专页“前跷家青少年 黄闳新 临床心理师”发文分
享5款食物，吃了不仅能让身体暖洋洋，又能恢复好心情。
南瓜汤
黄闳新说，南瓜是冬天盛产的食物，富含维生素A、C和抗氧化剂，这些成分有助于提升免
疫力，同时也能促进身体健康。南瓜中含有丰富的褪黑激素，有助于调节情绪、帮助睡眠
，在寒冷冬夜中，感到温暖舒适。南瓜汤的金黄色泽，与浓郁的口感，也能带来心灵的安
慰，为寒冷的冬季注入一抹温馨的暖意。
鲑鱼
黄闳新指出，冬天是适合吃鲜鱼的季节，像是鲑鱼、鲭鱼等深海鱼，都富含丰富的
Omega-3脂肪酸，有助于提升心情并减少焦虑感。Omega-3不仅能够促进大脑健康，还能帮
助稳定情绪，避免冬天常见的情绪低落。
柑橘类水果
黄闳新提到，冬天是柑橘类水果的产季，柳丁、橘子、葡萄柚等水果不仅酸甜可口，还充
满维生素C。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，让皮肤保持健康光泽，同时也增强免疫
力。另研究显示，柑橘的香气还有助于减少焦虑感，带来放松的效果。
热巧克力
黄闳新表示，巧克力，尤其是黑巧克力，含有化学物质“苯乙胺”，能够帮助大脑释放“
快乐荷尔蒙”血清素，提升心情。巧克力中含有的可可多酚还能对抗氧化，对心血管健康
有益。
姜茶
黄闳新说，姜含有姜辣素，有助于促进血液循环，让身体保持温暖。另外，姜的辛香气味
能舒缓压力，让心情稳定。此外，姜茶对于消化也有帮助，尤其在感冒初期或消化不良时
，喝上一杯姜茶能让你感到更加舒适。
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