健康网》歌王歌后照过来 营养师曝5茶饮变歌喉赞
2024/11/22 06:30
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕爱唱歌的人能够喝什么饮料，帮助润喉爽声呢？营养师雷小玲在
脸书专页“吃出小龄感 - 雷小玲营养师”发文分享，5种茶饮滋润喉咙免烦恼，包括：金
银花茶、甘草茶、洋甘菊茶、温柠檬水、温水蜂蜜茶。
●温水蜂蜜茶：蜂蜜具有抗菌、抗氧化及保湿的特性，温水能舒缓喉咙的不适，适合保护
声带和减少发炎反应。研究表示，蜂蜜能缓解上呼吸道感染的症状，并减少喉咙痛和沙哑
。蜂蜜中的抗氧化物和黏性质有助于滋润喉咙，并形成保护层。
●金银花茶：具有抗菌和抗炎作用，特别适合缓解喉咙炎症和不适。金银花茶也有助于减
少声带的发炎和肿胀，对频繁用嗓者非常适合。也有研究指出，金银花中的活性成分具有
抗炎和抗菌特性，有助于减少喉咙感染风险并舒缓炎症。
爱唱歌的人该喝什么饮料，营养师分享，5茶饮帮助润喉爽声；图为情境照。（图取自
freepik）
爱唱歌的人该喝什么饮料，营养师分享，5茶饮帮助润喉爽声；图为情境照。（图取自
freepik）
●甘草茶：有抗炎和抗过敏作用，对喉咙不适、干燥和声音沙哑有良好效果。甘草的天然
甜味也可以舒缓喉咙的不适感。甘草中的甘草酸具有抗发炎特性，对于缓解呼吸道的炎症
和喉咙不适有帮助。
●洋甘菊茶：有镇静和抗炎作用，能舒缓喉咙的发炎和疼痛。喝洋甘菊茶有助于声带的放
松，并可减少歌唱后的喉咙不适。洋甘菊中的抗氧化成分能减少炎症反应，对喉咙疼痛和
干燥具有缓解效果。
●温柠檬水：柠檬富含维生素C和抗氧化物，有助于增强免疫系统，减少喉咙发炎。温柠
檬水能舒缓喉咙干燥，有助于清除黏液，使声音更清晰。维生素C在预防上呼吸道感染中
有一定作用，有助于保护声带和喉咙健康，避免过度发炎。
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