年纪过30后，要怎么做维持健康啊
现在这个时代，坐办公室盯着电脑
跟同事聊要一直盯着电脑查资料、填表格 改文件
眼睛都被操爆，眼睛又干又累
虽然知道要休息，但是呢，事情一忙，根本就忘记要休息这回事了~
根本是把B群、叶黄素当零食在吃
也有同事会吃运动保健品，哎 但有的吃起来很像在吃药
还有同事因为得了黄斑部病，只好离职静养...
维持健康太难了
最近一群同事建议相揪运动
却发现工作很累时，连打电动这种耍废爽的活动都做不下去
请益大家朝九晚六的工作，怎么安排运动？
还有饮食习惯怎样吃比较好？