健康网》跳舞减肥更好 营养师列5大好处
2024/04/12 19:05
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕想佛系减肥？倒不如来跳舞会更好。营养师高敏敏表示，跳舞除
了消耗热量高，还有4大好处，包括：释放压力、建立自信、增加柔软度和平衡感及活动
脑部。
高敏敏在脸书专页“高敏敏 营养师”发文分享，研究发现，经常跳舞的人和不跳舞的人
相比，在BMI、腰围、体脂和减少的脂肪公斤数都有更好的成绩。
●释放压力：现代人长期处于高压环境，可以透过跳舞来放松 培养兴趣、降低忧郁。
●建立自信：让自己更快乐地活在当下，更爱自己。
●增加柔软度和平衡感：舞蹈包括伸展和暖身时间 可增强肌肉训练。
●活动脑部：提升手脑灵活度 是改善大脑的最佳途径。
●消耗热量：帮助燃脂瘦身。
高敏敏指出，1名60公斤的成人跳1小时的快舞，每公斤可消耗5.3大卡的热量，60公斤乘
以消耗5.3大卡，等于可消耗的318大卡热量。
她表示，比起出门运动、上健身房，选一首你喜欢的歌跟亲友们一起跳舞，是最容易上手
又能消耗热量的运动，无论是街舞、有氧舞蹈、啦啦队或是各种流行舞等，都是很好的运
动习惯。总之，找到持之以恒的运动才是最重要。
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