夏至养生注意“4禁忌”！健康饮食诀窍必学　冷气别吹太凶
记者张志浩/综合报导
2023-06-21 06:15:00
今（21）日是24节气中广为人知的“夏至”，除了开运上有很多眉角外，夏季养生上其实
也有不少禁忌，扶原中医诊所中医师吴俞璇提醒，夏至炎热，人体出汗较多、汗孔张大，
容易受到风寒侵袭，因此“乘凉”、“喝冷饮”、“吹冷气”都要适当，运动时更要需选
在早晨或傍晚进行，且不宜太过剧烈，以免威胁健康状态。
吴俞璇说明，夏至之后的天气会越来越热，且夏至是阳气最旺、阴气开始生长的时节，这
时的养生保健重点在于“保护阳气”，除了要避免日晒、预防中暑外，饮食上的选择也非
常讲究，由于夏天人体的能量消耗快，容易吃不好、睡不熟，此时饮食“宜清淡不宜肥甘
厚味”，要多吃五谷杂粮，不建议食用热性食物，以免助热。
夏至也不要过度食用冷食，以免损伤脾胃，建议民众适当补充瘦肉、鱼类、蛋类。此外，
“苦味食物”具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，日常可多吃苦菜类蔬菜，如苦
瓜、香菜等以助心气，其中包括紫菜绿豆排骨汤、荷叶茯苓粥，中医都非常推荐。
吴俞璇提醒，夏天的白天可以多工作活动一些时间，并掌握“早起晚卧”的习惯，由于夏
至昼长夜短、阳气盛极，睡眠时间自然缩短，但这并不影响人体健康，因为顺应就是对身
体最好的养护。
在顺应自然的过程中，中医理论认为，上午11时至下午1时，是一天之中阳气最盛、阴气
初始的时刻，午时小睡一会儿，可以很好的滋阴护阳，使阴阳平衡。
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