健康网》烦躁又头痛当心焦虑缠身！ 中医教按压1穴位稳定情绪
2023/03/19 14:58
〔健康频道／综合报导〕你也有“焦虑症”吗？龟山文学风泽中医诊所王昱琳表示，当出
现心悸、头痛、肌肉紧绷或是易怒、烦躁、心神不宁、坐立难安等生理及心理症状，小心
焦虑找上门，建议可尝试正念、腹式呼吸、运动，以及透过中药和针灸来安定心神、缓解
焦虑，另，平时按压太冲穴，也能平肝、稳定情绪。
王昱琳在IG“芋泥の秒懂中医学 | 王昱琳中医师”发文指出，焦虑症状主要分为生理上
，如心悸、颤抖、流汗、头痛、呼吸不顺、肌肉紧绷、口干舌燥、恶心想吐；以及心理，
如紧张、易怒、忧虑、烦躁、心神不宁、坐立难安、总感觉即将发生坏事。
王昱琳强调，符合越多项，焦虑程度越高，如果以上几乎都符合，或者焦虑已经影响到生
活与健康，建议赶快寻求专业协助身心科、心理咨商、中医。另，也可透过以下几招改善
焦虑。
●回到当下：总会担心未来的事、明天的事？建议可试着把注意力拉回现在，闭上眼睛，
感受周遭的环境、风吹过身体的感觉、马路上车子行驶的声音，简单来说就是正念。
●腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，吐气时腹部凹下，缓慢的吸气、吐气，吐气的时候，想像
所有焦虑都被吐出去。
●运动：适当运动如慢跑、快走、游泳、重训等，都可以增加多巴胺的分泌，让人感到愉
悦。
王昱琳提醒，容易焦虑的人，也要避免菸、酒和咖啡等刺激性物质，建议可透过中药和针
灸来安定心神、缓解焦虑。除此之外，也能按压抗焦虑穴位，也就是“太冲穴”，位于足
背，第一二趾之间的凹窝，太冲穴属于肝经，跟情绪非常相关，按压太冲穴可以平肝、稳
定情绪，所以当焦虑、紧张、烦躁时都可以按压。
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