计算热量太累人 医曝无脑必瘦吃法：还不会复胖
2023/04/02 中时新闻网 施春美
减重是现代人追求健康的重要途径，医师表示，若认为估算食物热量太烧脑，他建议采无
脑必瘦吃法，方式为舍弃油炸等料理方式，以及8分饱，此种进食方式让人不用计算热量
，饿了就吃、吃到不饿就停止，且此吃法因为能让人持续，就无“停止就复胖”的问题。
肾脏科医师王介立常在其脸书分享减重、瘦身及最新医疗资讯，他昨（1日）在脸书表示
，如果要他提供无脑的必瘦吃法，他会提供2原则，第一就是要放弃所有不健康的料理方
式，例如高油、油炸、高糖，第二为不要吃得太饱，也就是8分饱。不过他也强调此减重
法适用无慢性病者，也就是饮食自由度高的人。
他表示，无脑吃法就是不用计算热量、不用记品项，只吃接近原型食物，包括白饭、水果
、坚果、鲑鱼、地瓜、牛、猪、蛋等，吃什么均可。至于吃到8分饱，简单的体感法为，
吃饱后一口气爬楼梯到5楼，而无肚子太涨的不适感，“如果要瘦得更快，就是吃到不会
有饥饿感就好。”
他并表示，他不建议吃一堆低热量密度的东西去撑胃来避免饥饿感，因为这样除了将胃容
量撑大，并无实质好处，且吃大量低热量的食物会将胃撑大，导致日后更难减重，而高热
量密度食物不用吃太多就可以有饱足感，重点是不要吃太快、吃到刚好即可。
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