先前跟我妈一起去做全身健康检查
一直以来都还算健康的我这次居然被医生说我有一点胰岛素阻抗的状况
叮咛我要注意控制血糖，我整个很错愕
我们家本来就有糖尿病基因
妈妈那边好几个亲戚都有糖尿病
我大舅就是因为患病又不好好忌口照顾身体
最后合并很多并发症，走的时候很痛苦
所以我其实还蛮注意饮食，也有固定在运动
只是工作的关系导致现在作息有点不正常
没想到就这样被医生警告要注意
除了医生开的药之外
目前就是更确实的做好饮食控制并减少糖类的摄取
粗略的概念就是碳水化合物减掉膳食纤维=糖，我是控制在100G内
然后再加一些可以控制血糖的保健食品
我吃的是苦瓜胜肽，其中专利定序19肽是目前研究最有帮助的成分之一
也有些人会选择吃红曲，但它里面有一种橘霉素吃多了对肝肾也不好
至于作息短时间内应该是没有办法改善，除非换工作
运动的部分除了重训，还有再多加一些有氧进去
现在就等之后回诊看胰岛素阻抗的症状有没有改善一些了
大家若有其他更有效的方式，希望可以一并分享出来，真的不想年纪轻轻就这样...